行為療法進行自我肯定訓練

當一個女性認識到自我肯定的必要性之後， 她便會十分迫切地希望立即加以實施。

然而， 是否粗聲大氣地講話、毫不理會他人的苦惱、感情冷峻， 就是達到自我肯定了呢？答案是否定的。

女性纖細， 容貌嬌美， 聲音柔和， 動作溫婉， 容易使人感到親切， 大可不必去改變這些。 是否自立， 是否果斷， 與外貌和態度沒有必然的聯繫， 而在於處理事物的方法和根本思想。

在人們的生活中， 最使人感到為難的是“拒絕”。 當他人有求於你的時候， “有求必應”往往是被人稱讚的。 但同時， “好說話”也往往最容易被人利用， 當你成為人們心目中“好說話”的人物時，

那麼， 訓練你的行為得體， 即使人尊重而又使人感到可親近， 首先要掌握“拒絕”的分寸。

對於使自己為難的正當請求， 要明確表示自己的難處， 並積極為對方提供其他可以選擇的方式作為建議；對於自己不願意做的事， 應表明態度， 最忌的是， 心裡不願而違心地答應下來， 事後滿腹牢騷， 這將使人感到你不夠誠懇；對於那些你認為是錯誤的請求， 除拒絕之外， 應向對方講明道理， 並希望對方放棄這種想法或作法， 如對方不接受， 你可以表示你打算揭發， 或許可以表示你為對方保密， 但事後不應違背自己的允諾。 那種當面不反對，

總之， 敢於當面說：“不”字， 不會象你想像的那樣得罪許多人， 反而會使你的威信提高， 會使你講的話分量加重， 會使你受到更多的尊重。 不敢於說“不”的人， 則適得其反， 會變為受人驅使的人。