蔡依林減肥法大揭秘9年無味餐

水桶腰、大象腿、嬰兒肥……由脂肪集結而成的三字經咒語， 令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。 雖然人人都知道運動減肥效果明顯又健康， 但是因為懶又不愿堅持， 于是所有女性都在朝思夜盼， 什么時候會有“吃飽瘦”、“睡著瘦”， 甚至“越吃越瘦”等靈丹妙藥還其美妙身形。 雖然這種想法無異“天上掉餡餅”， 不過廝殺在娛樂圈的臺灣女星深知靠身材吃飯的重要性， 于是紛紛自創減肥偏方， 不過效果是否適用于每個人， 那就要悠著點試了。

蔡依林為好身材付出了很多

蔡依林過無味人生

初出道的蔡依林(上圖)，

一直被嬰兒肥問題困擾， 經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點， 雖然見效快， 但就會餓到跳舞手腳無力， 還試過暈倒。 于是在營養師的建議下， 以白灼食物作為主要食糧， 水煮蔬菜加蕎麥面或白飯， 配以蝦餃或者燒賣， 成為蔡依林的“三寶飯”。

蔡依林的助手說， 有次去上海做完表演， 晚上吃上海菜慶功， 個個大口大口吃紅燒肉， 蔡依林整晚只看手沒動， 最后在眾人慫勇之下， 蔡依林夾了塊瘦肉放入口中， 但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好， 但太油膩， 還是不吃。 ”至于與朋友聚會吃火鍋的話， 蔡依林要另外預備一份白開水私家鍋， 給她灼菜吃。 雖然吃什么都沒有味道， 但蔡依林表示習慣了：“沒事啊！我已經習慣了！我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，

腸胃系統嚴重紊亂， 差點得了厭食癥， 現在比以前吃多了， 至少， 我現在可以吃肉。 ”除此之外， 蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身， 保持身形勻稱而有彈性。

不過， 出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林， 在換了幾任營養師之后終于找到“對的人”， 她遵照現任營養師提供的菜單進食， 不用刻意節食， 只求營養均衡， 不僅氣色、體能變好， 連心境也開朗起來。 現在她不像過去只能吃“無味餐”， 淀粉類、肉類、青菜都能吃， 因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了！”

蔡依林纖食營養餐

原則：不吃雞蛋、下午4時后不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利面(或湯面、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備注：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜盡量水煮， 可加橄欖油及鹽調味

小s坐月減肥餐收奇效

早前有網站做過“臺灣女性心目中最向往女藝人身材”調查， 貴為兩女之母的小s(徐熙娣)， 居然打敗第一名模林志玲， 穩坐冠軍寶座。 而且并不是個個都好像陳慧琳這樣幸福， 生完兒子劉升身材可以不走樣， 所以小s公開她坐月激減28磅(約合12.7公斤)， 與天下所有媽媽分享瘦身心得。 當然也有注意事項， 食坐月餐期間不能減肥， 盡量多飲水及喂母乳可有助修身，

產后頭兩星期不能吃水果， 要小食多餐， 產后媽媽每餐攝取約2600~2800卡路里。 記住， 每日要食五谷食物， 可解決產后便秘問題。

小s坐月減肥餐譜

產后第一日(1日5餐)

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

午餐：麻油豬肝、五谷飯、什錦蔬菜

下午茶：粟米粥

晚餐：藥膳雞腿、三文魚炒飯

消夜：黑糖番薯

第一周重點食材：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

功能：排出體內毒素， 鱸魚能補中益氣， 有助元氣恢復、傷口復元等作用。

第二周重點食材：豬腰、燉品

功能：補充鈣質、礦物質

第三周重點食材：麻油雞

功能：溫補作用

陳喬恩靠謹守“四不條約”減肥

陳喬恩謹守“四不條約”

去年拍完熱爆偶像劇《命中注定我愛你》之后， 陳喬恩在休息的那段時間瘋狂吃，

由于天生容易水腫， 加上脂肪兩路夾擊， 陳喬恩的臉首當其沖， 雙下巴、包包面同時現形。 講起減肥辛酸， 陳喬恩很無奈：“我是那種身體要很瘦， 臉才會瘦的那種體質。 ”為了在最短時間瘦出效果， 陳喬恩白天只吃一餐， 晚上吃火鍋保持身形。

至于吃火鍋減肥有什么要訣？陳喬恩千叮萬囑“絕不能喝湯”， 以及“不能吃沙茶”， 她推薦用蘿卜茸加醬油作為醬汁一樣味道很好。 至于火鍋湯料， 陳喬恩說沒有特別限制， 不過如果想加快瘦身速度， 可以強逼自己“不吃甜食、不喝紅酒”， 如果怕半夜肚餓， 就要盡早上床去見周公， 不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴， 幫助去水腫， 不用一個月， 瓜子臉很快就會重新回來的。

現在的大s減肥也很講求健康

大s齋飲絕食惹爭議

身為“美容教主”姐妹花，大小s(徐熙媛、徐熙娣)經常出書教人扮靚，當中大s的變靚招數，最受外界質疑。例如大s聲稱打美白針功效神奇，但就有專家指如過量使用，會引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

至于大s的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，要令自己無時無刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點前穿齊束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。不過，大s的這招獨門瘦身同樣遭人狂批，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會影響排汗導致皮膚病。

試過餓到暈倒的大s，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃齋及做運動之外，更自創排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。

大s齋飲絕食惹爭議

身為“美容教主”姐妹花，大小s(徐熙媛、徐熙娣)經常出書教人扮靚，當中大s的變靚招數，最受外界質疑。例如大s聲稱打美白針功效神奇，但就有專家指如過量使用，會引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

至于大s的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，要令自己無時無刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點前穿齊束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。不過，大s的這招獨門瘦身同樣遭人狂批，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會影響排汗導致皮膚病。

試過餓到暈倒的大s，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃齋及做運動之外，更自創排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。