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苦瓜怎麼吃減肥效果好

苦瓜怎麼吃減肥效果好:鮮榨苦瓜汁

材料:苦瓜半個、水適量。

做法:

1、苦瓜洗淨。

2、用一半即可, 切成小條。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小塊。

5、倒入果蔬桶裡。

6、加入適量水安在機器上。

7、開動了, 綠的誘人的苦瓜汁來了。

8、倒出苦瓜汁即可。

苦瓜怎麼吃減肥效果好:爽口苦瓜

材料:苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、濃縮橘汁10克。

做法:

1、將苦瓜去外皮、籽, 洗淨, 順長切成長薄片。

2、枸杞洗淨, 用溫開水泡發。

3、將冰糖加入雪碧、涼開水化開。

4、將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻, 入冰箱冰鎮後即可。

苦瓜怎麼吃減肥效果好:苦瓜鱸魚

材料:苦瓜、鱸魚、胡蘿蔔。

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做法:

1、將苦瓜、鱸魚和胡蘿蔔切成片;然後在鱸魚中加入蛋清、鹽、料酒、生粉、味精和油醃制15分鐘。

2、之後就將苦瓜和胡蘿蔔倒入鍋中翻炒40秒之後起鍋。

3、接著在鍋內倒入1碗高湯燒開, 最好就將苦瓜、胡蘿蔔和鱸魚放在一起攪拌煮到魚熟為止, 最後導入生粉水和淋上香油就可以食用。

小貼士:鱸魚低脂高蛋白, 與苦瓜搭配, 既可以為人體提供每日所需的蛋白質, 又可以減少脂肪的攝入與抑制脂肪的吸收, 是一道不錯的減肥佳餚, 產後媽媽們可以適量食用。

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苦瓜怎麼吃減肥效果好:上湯苦瓜豆芽

材料:黃豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油適量、鹽適量、大蒜適量、濃醇豬骨湯2小袋、生抽適量。

做法:

1、黃豆芽洗淨瀝幹水分備用。

2、苦瓜用勺子把內層的白色部分刮掉後切薄片,

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越薄越好。 瘦肉也切片。

3、鍋內熱油爆香蒜米。

4、把瘦肉放入鍋內煸炒。

5、炒到瘦肉變色後加入適量白開水。

6、加入兩袋史雲生濃醇高湯攪拌均勻。

7、水開後放入豆芽。

8、加少許鹽。

9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。

10、加少許生抽調味。

11、倒入幾滴花生油提香。

12、蓋上鍋蓋待鍋內再沸騰即可。

苦瓜怎麼吃減肥效果好:橙味苦瓜

材料:苦瓜200g、柳丁150g、牛奶50ml、檸檬汁5ml、白糖5g。

做法:

1、苦瓜洗淨, 切成段。

2、用去核器去掉內核。

3、用去核器去掉內核。

4、鍋里加水, 燒開後把切好的苦瓜焯水斷生。

5、撈出放入冰水中浸泡5分鐘。

6、取一個柳丁去掉外皮。

7、切成與苦瓜差不多厚的圓片。

8、剩下的一個柳丁去皮後, 切成塊放入攪拌機。

9、加入牛奶。

10、加入白糖。

11、混合攪拌成柳丁汁。

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12、按一片苦瓜, 一片柳丁依次疊放在容器裡。

13、打好的柳丁汁淋在擺放好的苦瓜上即可完成。

苦瓜怎麼吃減肥效果好:清炒苦瓜

材料:苦瓜1條、蒜子適量、鹽適量、白糖適量、枸杞適量。

做法:

1、首先將苦瓜切片、蒜子切末。

2、鍋中放入油, 下入蒜末煸香。

3、再將苦瓜倒入鍋中, 翻炒出香味後, 加少許鹽、少許白糖, 翻炒片刻。

4、再入枸杞幾顆, 翻炒至苦瓜斷生, 即可裝盤享用。

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