舒適度過月經期的保健妙招

每個月的例假是每個女孩必經的， 每月到大姨媽光臨的時候， 很多女性都有一些情緒上的波動， 只要有著良好的生活習慣， 月經期也能舒適度過的。 下面一起來看看讓女性舒適度過經期的妙招吧！

1、飲食調理

月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。 此外， 痛經者無論在經前或經后， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌松弛， 對痛經的預防和治療有作用。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解癥狀， 在一定程度上還能起到治療作用。 葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。 情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒， 能夠起到舒暢情志， 疏肝解悶的作用。 另外， 葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經癥， 可以散寒祛濕， 活血通經；甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果。

痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。 身體虛弱、氣血不足者，

宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

2、經期注意事項

月經期間所用的衛生巾要干凈， 并經常更換， 以防感染； 經期不可洗盆浴， 要洗淋浴， 以免不干凈的水進入陰☆禁☆道造成感染； 經期要保持外☆禁☆陰清潔， 每日用溫開水清洗外☆禁☆陰一次； 經期禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 以免造成感染及其它不良后果； 月經期間應避免劇烈運動， 如長跑、游泳等， 也應避免過重的體力勞動。 注意衛生很重要以防感染， 不要碰冷水， 不要吃海鮮之類的食物。

3、可以用藥物止痛嗎？

很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。 為此， 婦科專家告誡， 止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。

4、居家治療痛經措施

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環， 并松弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 將加速血液循環， 緩和痛經。

泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助于松弛肌肉及緩和痛經。

轉載：花花網