每個月的例假是每個女孩必經的, 每月到大姨媽光臨的時候, 很多女性都有一些情緒上的波動, 只要有著良好的生活習慣, 月經期也能舒適度過的。 下面一起來看看讓女性舒適度過經期的妙招吧!
1、飲食調理
月經已來潮, 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物, 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋等, 酸味食品有緩解疼痛作用。 此外, 痛經者無論在經前或經后, 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
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痛經患者平時飲食應多樣化, 不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。 身體虛弱、氣血不足者,
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2、經期注意事項
月經期間所用的衛生巾要干凈, 并經常更換, 以防感染; 經期不可洗盆浴, 要洗淋浴, 以免不干凈的水進入陰☆禁☆道造成感染; 經期要保持外☆禁☆陰清潔, 每日用溫開水清洗外☆禁☆陰一次; 經期禁止性☆禁☆生☆禁☆活, 以免造成感染及其它不良后果; 月經期間應避免劇烈運動, 如長跑、游泳等, 也應避免過重的體力勞動。 注意衛生很重要以防感染, 不要碰冷水, 不要吃海鮮之類的食物。
3、可以用藥物止痛嗎?
很多女孩在每次來月經時服用止痛藥。 為此, 婦科專家告誡, 止痛藥更會造成神經系統功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。
4、居家治療痛經措施
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保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環, 并松弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
熱敷:在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘, 將加速血液循環, 緩和痛經。
泡礦物澡:在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助于松弛肌肉及緩和痛經。
轉載:花花網