自卑

1 自卑是什麼意思

自卑的意思是低估自己的能力， 覺得自己各方面不如人。 自卑， 可以說是一種性格上的缺陷。 表現為對自己的能力、品質評價過低， 同時可伴有 一些特殊的情緒體現， 諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

2 自卑的人有哪些症狀

自卑主要的表現在於對自己的能力、品質評價過低， 同時可伴有一些特殊的情緒體現， 諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。 而詳細的表現在以下三個方面!

1.敏感

過分敏感， 自尊心強。 弱體群體非常希望得到別人的重視， 唯恐被人忽略， 過分看重別人對自己的評價， 任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突，

甚至扭曲別人的評價， 比如， 別人真誠地誇他， 他會認為是挖苦。 他們非常敏感， 跟他們交往時， 必須謹小慎微， 別人不經意的一句話， 都會在其內心引起波瀾， 胡亂猜疑。

2.失衡

由於種種原因造成的弱勢地位， 使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值， 甚至還會遭到強勢群體的厭棄。 自我價值感是一個人安身立命的根本， 喪失自我價值體驗， 使他們心態失衡， 陷入惡性的心理體驗之中， 走不出這個心理的陰影， 就很難擺脫現實的困境。 別人欺負他， 即使內心不負氣， 也自認為是正常的， 非常認同自己的弱勢身份。 這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來順受，

然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。 由於他們缺少應對能力， 失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。 當受到不公正的待遇時， 認為別人睢不起自己， 難以忍受， 往往產生過激言行。 比如有些民工受老闆欺負， 會因此自殺。 他們經常為了一點小事大動干戈， 拳腳相向。 有時當他們無力應對危機時， 還會自殘， 用這種極端的方式表達自己的情緒。

3 自卑怎麼辦

心理學家阿德勒認為， 每個人都有自卑情節， 比如， 自己不如別人， 不值得別人對自己好， 無論自己做什麼事情都不夠好， 從而產生心理上的負擔， 造成心理上的痛苦。

1、童年教育

自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的， 所以幼年期的教育非常重要。

做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值， 要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。 要著重培養其實際能力， 因材施教， 並設法讓他感到心裡踏實。 成才需要堅定的毅力， 應幫助孩子培養起良好的心理品格。

2、化不利為有利

自卑感既會使人羞怯退縮， 也能使人奮發進取。 某種意義上， 自卑感是走向成功的踏板。 發現它， 承認它的存在， 並設法彌補它， 從而達到人生的目標。

3、系列擺脫法

若是自己不能勝任的事， 不要立即強制去做， 而是先從較容易人手、獲得自信後， 再做較為複雜的事， 以便一步一步地實現目標。 這叫做系列擺脫法。

4、共鳴性理解

對懷有自卑感的人， 應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態， 將自己的困惑向周圍人訴說，

幫助分憂解愁， 體諒、理解其苦惱心情， 爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”， 對消除自卑感具有良好作用。

5、集體心理治療

對於自卑感的克服， 一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等， 都是用得上的。 心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組， 相互慰藉， 共同探討， 鼓勵進取， 消除自卑。 對個人單獨難以克服的自卑者， 參加這類有組織的自助小組， 開展自救心理治療會有更多裨益。

6、伴同心理障礙的治療

若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調， 當求醫輔用適當藥物同時治療。 當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時， 最好短期住院治療。

7、行為矯正法

要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計畫，

並堅持不懈地執行。 如爭取在集會上發言， 主動接觸陌生人;可以預先擬就話題， 演練對話， 提高語言技巧及社交手段。 也可觀察一下周圍的人， 發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美， 對自己又並無歧視之意， 也就不再“自慚形穢”了。