腰痛為何愛“纏上”新媽媽？

產後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象， 但一般一個月後會逐漸消失， 倘若產後新媽媽腰痛未見減輕， 反而有所加重， 或者持續時間較長（超過一個月）， 就有可能是以下十種因素所導致的：

生理性缺鈣
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正的話， 分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質， 這時如果媽媽再堅持母乳餵養， 鈣流失就會加重， 從而引起腰疼。
肌肉鬆弛
由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉松、拉長， 彈性下降， 也會引起腰痛。
氣血不通
骨盆內的神經和血管功能紊亂， 或惡露排出不暢， 子宮恢復不良， 阻礙氣血流通， 這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
腎氣不足
分娩時竭力必然要損傷腎氣， 再加上失血過多， 就會導致腎虛血虧， 脈絡失調而引起腰痛。
濕寒侵襲
有些媽媽平時身體素質較差， 產後氣血不足， 體質虛弱， 身體的抵抗力差， 不慎受濕寒侵襲， 痹阻經脈而引起腰痛。
休息不當
產後還要經常彎腰照料小朋友， 如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度， 腰部肌肉不堪重負， 很容易造成腰肌勞損而疼痛。

缺乏運動
產後總是躺或坐在床上， 易導致盆腔淤血。 而體重增加則會加重腰肌負荷。
哺乳姿勢不當
經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 如側身、彎腰等姿勢， 或者束腰過緊， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 造成腰肌勞損而腰痛。
過早地穿高跟鞋
使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及到腰部， 產生酸痛感。
舊患
產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者， 產後可能會加重。
凡是屬於上述情況的， 應及時就醫， 請醫生幫助處理， 但做好預防保健工作， 可以減輕產後腰痛的發生。
產前產後防腰痛
孕期要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物補鈣， 增加素食在飲食中的比例， 避免體重增大腰部的負擔。 孕期不要貪圖安逸過多躺臥， 可做一些簡單的家務， 堅持散步， 適當做一些預防腰痛的體操， 以加強腰背部的柔韌度。
產後應儘早下地活動；常用物品放在適宜的高度， 使媽媽不用彎腰即可伸手拿到， 避免經常彎腰或久站久蹲；餵奶時最好躺著， 如要坐著喂， 可以把一隻腳放在一個腳踏上， 最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶， 以免把身體重心都放在腰部；產後睡覺應仰臥或側睡， 注意腰部保暖， 避免提重物。
（實習編輯：朱小丹）