能幫助孩子長個的食物

植物類食品。 每天應有充足的各種新鮮蔬菜和水果。

足量的蛋白質食品。 因為， 蛋白質是構成身體所有細胞和組織所必不可少的， 而肉、魚、 雞蛋、牛奶等是優質蛋白質的主要來源。

多吃富含維生素和礦物質的食品， 可幫助長高。
尤其是骨組織需要的鈣和磷， 會直接影響身體長高。 所以想長高的人必須保證生長所需的鈣和磷。 保證人體一晝夜所需的鈣和磷並不困難， 只需喝兩杯牛奶即可。 雞蛋、魚、優酪乳等食物也含有這些礦物質。

此外， 缺少錳、鋅、氟等微量元素的人也是長不高的。 含有這些微量元素的食物有：各種糧食作物，

但要注意， 世界上沒有一樣是吃了就能長高的食品。

比方說蛋作為蛋白質的源泉非常重要， 但是吃得太多會引起膽固醇偏高。 牛奶裡含了大量的鈣， 但是喝多了會導致肥胖或者沒有食欲。 堅果類含有豐富的鎂， 可又有人說吃多了會提前青春期的到來……

因此， 完美的食品是沒有的。 不要偏食， 從各種食物中去攝取營養是很重要的。 這樣才能保證孩子每日攝取的營養豐富均衡， 才能有利於孩子生長。