幫助孩子長高有什麼秘訣

養生之道網導讀：

幫助孩子長高有什麼秘訣呢？每個家長都希望自己的孩子可以長得高高的， 那麼幫助孩子長高有什麼秘訣呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、幫助孩子長高的四個秘訣

很多人因為自己孩子的個子矮而煩惱， 以為這是由先天決定的， 是自己沒有辦法改變的永恆。 其實不是這樣的， 身高確實受到父母基因的影響， 但是跟後天的生活習慣與飲食習慣仍然有很大的關係。 那麼我們需要怎麼做才能讓自己的孩子長得更高呢？下面我就來向大家介紹幾種能讓孩子長高的方法。

1、運動

現在的孩子特別享受于高科技， 也許是受了父母的影響， 出門叫車， 上樓坐電梯， 一步也不想走， 就怕自己累著。 科學研究表明， 生長發育期的孩子要多動， 運動有助於其骨骼的生長。

只要樓層不是太高， 只要孩子爬到樓上不會累的趴下， 那麼就鼓勵孩子爬樓梯，

一腳一腳向上爬， 累了就休息會， 然後再爬， 長期這樣運動孩子的骨骼也會長的更加健康。

跳繩也是一種有助於孩子長高的體育運動， 跳繩的種類有很多， 如單腳跳、雙蹦跳、跑著跳、倒著跳等等， 孩子跳繩的速度要適中， 不能太快也不能太慢。 只要每天堅持跳十五分鐘， 對長高肯定有好處。

打籃球是男孩的最愛， 如果你的孩子是男孩， 要多鼓勵他打籃球， 父母最好陪著他一起打， 這樣他才會更有積極性。 打籃球不能三心二意， 最好堅持每天都打， 並且每次不能少於二十分鐘， 因為打籃球也是一門藝術， 是需要經常鍛煉才能提升的， 只要孩子喜愛了這個運動， 以後也不需要父母費心看著他了。

孩子喜歡熱鬧，

如果只是一項一個人的運動， 肯定兩分鐘就乏味了， 所以要多教他多人參與的運動， 最好是比賽類型的， 如向上跳， 這個運動簡單易操作又安全。 多找幾個小朋友站成一排， 大人拿著手錶計時， 比如一分鐘看誰跳的最多， 跳的最多的迎來掌聲， 跳的最少的孩子要出來為大家表演一個節目， 比如跳個舞或者唱個歌之類的。 雖然一項簡單的運動， 但是認真起來既好玩又有意義， 最重要的是起到了促進孩子骨骼的發育， 離長高又近了一步。

晚飯後父母不要立即帶著孩子上床睡覺， 要帶著孩子在公園裡逛幾圈， 這個時間既可以和孩子談談心， 也可以給孩子講些有趣的故事。 飯後消食是非常重要的一件事情， 不僅對體格發育有非常重要的作用，

就是對大腦發育也是不容小視的。

孩子的運動要適量， 不能過度勞累， 所以不管參加什麼運動， 父母都一定要確保孩子存有足夠的能量才好。

2、飲食

孩子的飲食是父母最費心思的一件事情。 因為稍不注意孩子就會缺少營養， 影響身高的發展。 所以孩子的每頓飯都講究營養均衡， 生長發育期的孩子特別需要補充蛋白質、維生素和鈣， 缺少哪樣都會抑制身高的生長。

富含蛋白質的食物有魚、蝦、瘦肉、花生、豆製品等；富含維生素類食物有蔬菜、水果等；富含鈣質類物質有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。 這三類食物是人體生長發育比不可少的。

孩子的食物要少鹽， 因為鹽是增高的最大敵人。 父母不要圖省事，

經常給孩子吃速食， 如肯德基、麥當勞類， 雖然這些都是孩子非常喜歡的食品， 但是對孩子的生長發育只有壞處沒有好處。 孩子最好不要吃零食， 就算嘴太饞了， 也只能拿蔬菜水果哄哄他。

孩子的早餐一定要吃， 並且還要有營養有科學的吃， 因為孩子的早餐吃的不好， 不僅長不高， 還容易生病。

3、睡眠

孩子的睡眠就是支撐身體的食糧， 只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長發育， 才是增高的重要保證， 同時也是智力發育的重要條件。

孩子生長的重要時間是夜裡十一點到兩點， 錯過了這段時間也就錯過了長高的機會， 所以孩子夜裡睡的有多香， 長的就有多好。

4、心情

孩子也是有思想、有感情的， 父母平時一定要多鼓勵孩子， 如果發現孩子犯了錯誤，也不要立即兇狠狠的批評，要委婉的引導，要多給建議，要多做師範。因為孩子愉快的心情，積極樂觀的心態能給自己正能量，是幫助自己長高精神食糧。

二、孩子增高的認識誤區

誤解1：多服食鈣片就會長高。鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由於鈣供應不足或吸收障礙，經適當補充鈣有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。

誤解2：只要營養好就可以長高。人體生長發育需要充足的營養，這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長發育，而這些激素目前不是只憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。

誤解3：孩子現在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。事物是一分為二的，人體的生長發育也需要全面考慮，倘若一個性發育提早的孩子，儘管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速（即骨齡超過實際年齡很多），即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。

誤解4：孩子現在矮些不要緊，目前市場上治療矮個子的食物及藥物非常豐富，屆時買些來服食就會長高的。如前面所分析的，人體長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，目前尚未發現有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。

如果發現孩子犯了錯誤，也不要立即兇狠狠的批評，要委婉的引導，要多給建議，要多做師範。因為孩子愉快的心情，積極樂觀的心態能給自己正能量，是幫助自己長高精神食糧。

二、孩子增高的認識誤區

誤解1：多服食鈣片就會長高。鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由於鈣供應不足或吸收障礙，經適當補充鈣有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。

誤解2：只要營養好就可以長高。人體生長發育需要充足的營養，這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長發育，而這些激素目前不是只憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。

誤解3：孩子現在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。事物是一分為二的，人體的生長發育也需要全面考慮，倘若一個性發育提早的孩子，儘管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速（即骨齡超過實際年齡很多），即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。

誤解4：孩子現在矮些不要緊，目前市場上治療矮個子的食物及藥物非常豐富，屆時買些來服食就會長高的。如前面所分析的，人體長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，目前尚未發現有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。