胖孩子減重喝四物湯健脾利濕

中醫師吳明珠指出， 肥胖好發於任何年齡， 最常見於嬰兒期， 1至6歲幼兒期及青春期。 其中幼童容易肥胖的原因包括：營養失衡、分泌紊亂， 及缺乏運動， 尤其長期營養失衡， 會嚴重影響兒童的身體發育。

健脾利濕　補氣防兒童肥胖

幼童肥胖多半屬於陽氣虛體質， 很容易累積濕而成痰。 如果要健康減肥， 可透過補氣的方法來調理身體， 建議用四物湯來健脾利濕。 （四神湯：蓮子3錢、茯苓3錢、芡實2錢、山藥2錢、薏仁6錢）

值得注意的是， 兒童減重不同于大人， 不可用苦塞或瀉藥， 以免影響脾胃功能， 兒童健康減重， 應注意健脾利濕，

肥胖幼童減重關鍵：落實“3不”

吳明珠中醫師強調， 兒童減肥首先不宜學成人節食， 幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食；其次， 不宜快速減肥， 父母應做好打一場減肥持久戰的心理準備；最後， 不宜忽視幼童的感受， 因為情緒問題會影響體重， 不容小覷。

在運動方面， 根據調查， 平均看電視時間每增加1小時， 肥胖症的概率增加1.5%。 運動可以促進孩子的身體發育和增強體質， 還可以加快機體的新陳代謝， 提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能， 尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鏈。

父母行為與飲食習慣　恐影響幼童造成肥胖

同時， 要注意的是， 父母行為與飲食習慣， 常影響幼童心理與行為， 是造成幼童肥胖的重要關鍵。 例如， 避免邊看電視邊吃零食， 喜愛的點心不要提供一整包， 也不要讓兒童一塊接一塊無限制的吃， 應吃完一塊休息一會， 再吃一塊即停止。

另攝取食物方面， 建議應鼓勵細嚼慢嚥、多作戶外活動， 運動後多喝水不要馬上補充高熱量食品。 平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。 睡前勿吃宵夜， 尤其要避免甜食， 以免影響生長激素的分泌。

健康減重　先補氣去濕

1.去濕海帶湯

材料：冬瓜（帶皮）200g、綠豆50g、茯苓五銭海帶少許、陳皮少許。

2.清爽魚片湯

材料：魚肉250克、山藥40克、赤小豆1兩、老薑、豆腐少許。

3.補氣去濕茶飲

藥材：生黃芪3錢、赤小豆5錢、山楂3錢、桑葉1.5錢、陳皮1.5錢、鮮薄荷1錢， 再加冰糖適量水1000ml。

做法：中藥沖淨入鍋中煮或泡15分鐘， 當茶飲用。

功效：健脾去濕、酸甘化陰丶淸熱理氣溫中的功效， 由於上述藥物大都偏溫， 即便放涼後飲用也不會引起脾胃不適。