肥胖兒童減肥重點在改變進食習慣

其實， 一個兒童是否會出現肥胖症， 早在一歲半前的飲食習慣已經埋下了種子。 如果家長在兒童很小時， 就給食用不需要過多咀嚼而且大塊的食物， 會導致兒童進食速度加快， 從而一不留神就會進食過量， 這樣的孩子今後患肥胖症的機率會大大增加。

每一餐中， 普通兒童吃到八九分飽即感滿足， 肥胖兒童往往吃到十分飽都不滿足， 要繼續進食， 直到十二分飽。

兒科專家指出， 年輕的父母由於缺乏育嬰經驗， 常常把嬰兒的啼哭僅當成是饑餓的信號， 忽略尿尿、太熱太冷等其他原因， 一旦哭泣便喂以食物。

專家同時還指出， 幫助肥胖兒童減肥的一個重要方法， 就是父母要幫助孩子逐漸改他的飽足感。 一開始先減到十分飽， 然後逐漸減到八九分飽， 這樣下來， 食量就減少了四分之一至三分之一。

控制肥胖的有效方法就是降慢吃飯速度。 讓孩子學習掌握忍耐饑餓的技巧， 讓孩子分段進食， 也就是先吃一部分， 暫停一小會再吃餘下的部分， 這樣可説明肥胖孩子瞭解自己的合理食量， 並依此為進食標準。

肥胖兒童在進食時， 父母最好在旁陪伴， 起到督促和控制飲食的作用。 父母還可巧妙地與孩子約定，

最後， 培養肥胖兒童養成愛好運動的習慣。 肥胖的孩子由於在同齡人中表現機會少， 往往表現比較自卑、懶惰、不愛好運動。 家長要花多點心思， 找出他們善於和喜歡的體育項目， 以此激發他們的運動興趣。 在初期， 記得不要把運動量標準定得過高， 以免打消他們的熱情， 同時不說傷害孩子自尊心的話， 拿他們的肥胖開玩笑。 特別給孩子安排一些激勵性的小比賽， 對日常的點滴進步給予及時的肯定和表揚。