職場媽咪不必愁，上班、哺乳兩不誤！

一·定期吸出奶並保存

回歸職場的媽媽都會擔心， 哺乳次數一減少， 乳汁的分泌也會隨之變少。 想要解決這個問題， 只要把母乳定期吸出就好。 職場媽媽保證三小時吸一次母乳， 並妥善保存， 既能夠避免奶脹， 又可以保證寶寶有充足的母乳可以吃。

二·均衡飲食， 勞逸結合

在上班之後， 媽媽們選擇工作餐時應該注重營養均衡， 多攝入富含纖維素的蔬菜與高蛋白的魚肉， 多喝水， 少喝含酒精的飲料與咖啡、茶水。

三·怎樣合理儲存母乳?

在上班的前一天， 或是上班休息的時間， 媽媽們可以把母乳擠到消毒過的容器內妥善保管好， 例如塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。 但是， 盛裝母乳的容器不要過滿， 也不要把蓋子蓋得過緊， 避免經冰凍結冰後容器脹破。 如果您選擇用塑膠袋盛裝母乳時， 最好是套上兩層， 防止破裂， 並且在放進冰箱前要擠出塑膠袋裡的空氣， 留下合適的空隙。

準備將冷藏的母乳與冷凍的母乳混合在一起時， 一定要注意， 新加的母乳務必比原有的母乳量少， 不然的話， 冷凍的母乳會被新加的母乳所解凍。

此外， 母乳應該分成小份， 並在不同的容器表面貼上日期標籤。 這樣可以方便親人按照孩子的實際需求餵食， 而且不易浪費。

四·加溫後未食用， 不可“回收”再冷藏

加熱時， 媽媽需要注意， 千萬不能用微波爐解凍或是加熱， 這是因為微波爐加熱不均勻的緣故。 另外， 直接明火加熱或煮沸也並不可取， 這樣會破壞掉母乳中的營養元素。 經過冰涼後，