縮短分娩時間減少痛苦

隨著預產期的到來， 許多孕婦最關心的一個問題是：需要多長時間才能把孩子生下來?產程的長短因人而異， 由很多因素決定， 具體是很難預計一個人分娩會持續多長時間的。 一般的情況下， 從孕婦感覺陣痛到胎兒娩出的時間， 生第一胎的初產婦大約需要13～17小時;平均需要7～9小時。 這個資料只是一個統計學中的平均數， 具體到不同的人， 也許有的會更短些， 有的會更長一些。

分娩時間長還是短?

骨盆的大小

骨盆是胎兒的必經之途， 骨盆分為上、下兩個部分。 上半部寬大， 而下半部分直接關係分娩：如果下半骨盆寬而淺，

則分娩容易， 時間短;若窄而深， 胎兒就不易娩出;若扁平狀， 胎兒就無法通過骨盆了。

胎兒的大小

如果孕媽咪孕期不注意控制體重， 致使胎兒過大， 無法正常通過骨盆， 就容易造成難產。 正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩， 而巨大兒的頭則會“擱淺”在骨盆入口處。

初產還是經產

初產婦因為是第一次生產， 所以身體的擴張過程相對要慢， 子宮頸外口擴張極慢。 而經產婦則相對要順利得多， 子宮頸口充分開全至胎兒能夠通過的程度所需的時間， 也要比初產婦短得多， 所以分娩時間相對短。

孕媽咪的身高

一般身高較高的孕媽咪骨盆也相應較寬， 身材矮小的孕媽咪， 尤其是身高不足150公分的孕媽咪，

由於盆骨比較狹小， 難產的發生率比其他孕媽咪高。 不過身材矮小的孕媽咪也不必太擔心了哦， 只要胎兒的大小與孕媽咪的骨盆相稱， 也是能順產的。

BMI值

BMI值過高是剖宮產的指征。 一般來說， 當BMI值大於24， 會因為身體軟組織厚， 脂肪堆積使骨盆變窄， 胎兒分娩的過程緩慢而造成難產的幾率大大增加。 所以孕期按BMI嚴格控制體重是很重要的哦!

孕媽咪的年齡

孕媽咪年齡在35歲以上屬於高齡產婦， 在38歲以上的話一般會採取剖宮產的方式。 高齡產婦體力相較年輕的孕媽咪差， 韌帶鬆弛， 併發症的幾率高， 分娩也需要較長時間。

有什麼方法能縮短分娩時間嗎?

放鬆精神

現在醫學上越來越重視孕媽咪精神上的因素， 如果孕媽咪感到緊張、焦慮、吵鬧，

則很不利於分娩的順利進行。 孕媽咪要找到能令自己放鬆下來的方法， 持續地進行， 聽音樂、深呼吸、和家人聊天……懷著輕鬆和愉快的心情分娩， 能縮短產程。

呼吸練習

不同孕媽咪對痛的承受能力個體差異很大， 對於怕痛的孕媽咪呼吸法是很好的鎮痛手段， 呼吸法屬於是非藥物鎮痛方法， 能分散注意力， 以減輕分娩的痛苦。 非常簡單有效。 孕期覺得不適時， 也可運用這種方法放鬆身心。

散步鍛煉

分娩是對體力的重大挑戰， 散步不僅能幫助控制體重， 還能讓孕媽咪鍛煉身體， 如果胎兒的大小也適宜， 孕媽咪體力也很好， 相信對分娩就會很有信心。

比如快步走、慢跑、爬樓梯等， 可以根據自己的情況量力而行。

切記不能過度疲勞， 准媽媽可與醫生商定自己選擇何種運動最好。 在選擇運動形式時， 要根據准媽媽自己的身體狀況， 以及對運動的熟練程度、運動時的環境、運動的時間長短等等綜合考慮。