生產對女人的顏值有多傷？除了贅肉、肌膚粗糙、黑眼圈等問題， 連頭髮也要來添亂。 不少媽媽們表示， 生完出現了脫髮情況， 脫髮數量有些令人驚心。
產後脫髮怪誰呢？老媽說是因為餵奶， 老公則表示可能睡得太少， 婆婆表示身體太虛……但其實你只是遇到了“休止期脫髮”而已。
“休止期脫髮”並不是因為生病了， 是產後的一種正常現象， 大約有50%的新媽媽們會出現產後脫髮的情況。 其原因是緣于孕期激素水準的變化。 孕期， 母體的雌激素分泌增多， 導致毛髮更新緩慢， 很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，
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而且， 產後脫髮一般會在持續3-8個月， 甚至有些媽媽們會延續至一年左右。
靠譜推薦：緩解脫髮招式
雖說產後脫髮只是暫時性現象， 但是脫髮脫個大半年以上， 確實令人有些心慌。 那麼有沒有什麼方法讓頭髮可以脫得不那麼厲害呢？
此處由媽媽團總結經驗， 得出幾種靠譜的緩解脫髮方式：
不熬夜， 保持充足的睡眠
充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。 是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠， 能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。 缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，
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梳洗時， 要溫柔地呵護頭髮
對於任性脫落的頭髮， 當然是要百般呵護。 多注意些小細節， 能幫助你減少掉發問題。
※梳頭時不要用力拉扯頭髮， 紮綁頭髮時也不要紮得太緊；
※產後一年內， 儘量不要經常燙染
※少用吹風筒。 如果使用， 就在吹頭髮時儘量不要使用熱風， 並且避免風筒距離頭部太近， 斜吹發根， 只吹七分幹即可。
補充營養；是護髮的最關鍵
產後氣血虛弱雖然不是脫髮的主要原因， 但是卻會讓你頭髮掉得更快。 如果不夠注意飲食， 則很可能在一年後， 脫髮情況還會有所繼續。 產後脫髮則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。
另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫髮。
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【超實用護髮食譜】
△菠菜鴨血湯
食材：鴨血250克， 菠菜100克， 海燕50克， 枸杞子20克， 鹽3克， 雞精， 胡椒粉適量。
步驟一：沙鍋放油燒熱， 下薑片、蔥段爆香。
放水燒開。 鴨血洗淨切片， 放入鍋中煮熟後撇去浮沫， 倒入碗內備用。
步驟二：洗鍋， 放入水煮開， 將海燕魚處理乾淨後， 與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘， 撈去調料渣
步驟三：再放鴨血、枸杞子， 最後放入菠菜段和蔥花即可。
△四喜豆腐
食材：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、薑適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。
步驟一：豆腐切成四塊， 青椒與胡蘿蔔切丁備用。 再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。
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步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷， 將裡面的豆腐挖出來， 把肉餡裝入其中， 然後在合上。
步驟三：另起鍋放入油燒熱以後， 放入蒜末、蔥末和薑末炒香， 然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒， 淋上少許醬油， 加入兩勺鮮湯， 放入少許鹽和雞精， 撒人少許香油， 用水澱粉勾芡即可， 將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。
△苦瓜黃豆排骨
食材：豬大排適量、黃豆適量（提前浸泡3小時）、胡蘿蔔1根、苦瓜1根、食鹽少許、薑（老）適量。
步驟一：排骨斬小塊， 冷水下鍋， 水沸後， 去血沫， 撈出備用;苦瓜去瓤， 切方塊， 胡蘿蔔去皮切方塊， 老姜去皮拍扁。
步驟二：水燒開後， 放入排骨、黃豆、胡蘿蔔、薑，
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步驟三：放入苦瓜繼續煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。
