懷孕的這段時間， 絕大部分的准媽媽們都因為肚子變大所引起的腰酸背痛， 生產完後就會自然痊癒。 即便如此， 准媽咪在 孕期仍應注意姿勢， 儘量避免腰酸背痛的產生， 以下小貼士可幫助各位挺著大肚子媽咪。
1. 不要睡軟床， 休息時不要躺在軟的沙發上， 選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。 不要穿高跟鞋。
2. 准媽咪懷孕期間， 胎兒快速發育， 很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 故必須注意飲食， 攝取營養。
3. 准媽咪平日應保持良好的姿勢， 背部立直坐正，
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4. 在懷孕早期， 准媽咪切記注意有適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
5. 懷孕中期和晚期時， 准媽咪就不能多幹粗重的活動了， 以免傷及自己或胎兒。
6. 不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於奔波容易引起腰痛。
7 准媽咪每次散步或走路時間不宜過長， 避免長時間站立， 要勤休息。
8. 平日在家中， 准媽咪可自行多做按摩。 另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋也可， 每天熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺。
對每一位准媽媽來說， 寶寶的健康出生就是最大的喜悅， 不管懷孕時受多少苦都是值得的。 在懷孕期間， 絕大部分的腰酸背痛都是由肚子變大所引起，
