便秘是孕期最常見的煩惱之一，
也是孕期經常疏忽之處。
輕者腹脹、腹痛。
嚴重者可導致腸梗阻，
併發早產，
危及母嬰安危。
孕媽媽可以通過飲食來緩解孕婦便秘的症狀，
讓孕婦生產時更安全。
銀耳南瓜
原料：銀耳50克， 南瓜1個， 冰糖適量。
製作：先將銀耳放在清水裡泡發， 洗淨後在熱水裡汆燙一下， 撈出瀝幹;南瓜洗淨、去皮、切塊， 在蒸鍋裡蒸熟， 擺在盤裡;鍋裡放清水， 放入冰糖並熬化、晾涼， 再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。
銀耳富含粗纖維， 而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠， 可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，
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小白菜煎蛋湯
原料：小白菜100克， 雞蛋1個， 油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
製作：小白菜去根、洗淨;雞蛋打散在碗裡、備用;鍋裡放油， 把蛋液放入炒散， 加入清水煮沸;下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最後淋上香油， 撒上蔥花即成。
這道菜湯不僅有助於孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素， 還是簡單又有效的預防便秘的湯肴。
海帶萵筍雞絲
原料：新鮮海帶絲200克， 萵筍50克， 雞胸肉200克， 青椒、紅椒各少許， 鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。
製作：雞肉洗淨、切絲;萵筍去皮、洗淨、切絲， 青椒、紅椒洗淨、切絲;鍋裡放水煮沸， 將雞肉絲焯熟， 再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙;將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤裡，
