水果類：變著花樣多吃一些品種
有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過於寒涼的西瓜、木瓜， 容易上火的榴槤、荔枝等， 需要注意控制好食用量， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃。
Advertisiment
點心類：麵包、饅頭比餅乾好
水果雖好， 但是不能充饑呀， 所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。 有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品， 比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等， 雖說也可以吃， 但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。
乾果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多
常見的乾果有很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等， 不僅味美， 而且營養價值很高， 據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E， 孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。
此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處，
Advertisiment
上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃， 且要在餐前吃， 點心、乾果和雜糧早中晚均可。
