給孩子吃零食應堅持的原則

在我們身邊．有很多新鮮天然的食品， 例如奶類、蔬果類堅果類等， 它們既好吃， 又富有營養。 所以， 可經常選擇食用。 不過， 在選擇時不能只依據寶寶自己的口味與喜好， 是否有營養、是否有利於健康才是選擇零食首先要考慮的。

零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料， 即零食只能作為正餐以外必要的營養補充。 因此， 寶寶吃零食不要距離正餐太近， 應在兩餐中間吃。 每天吃零食的次數應儘量控制在3次內， 量不宜過多， 這樣才不會影響正餐。

例如缺鈣的寶寶可選用鈣質餅乾：缺鐵的選擇補血酥糖：缺鋅、銅的寶寶可選用鋅、銅含量高的零食品。

總之， 堅決抵制限制攝入零食的量、選用少量適當的零食食用。 才能使零食成為寶寶健康成長的好夥伴。