給媽媽們的懷孕經驗談

常有女友誇我保養得當， 並問及一些產前產後的注意事項， 起初我總是回答一切順其自然， 認為沒什麼值得特別關注的， 其中雖沒有謙虛和推搪的成分， 卻未免覺得矯情， 且也讓朋友覺得我對她缺乏關心， 敷衍了事。 為避免誤會， 我特意由頭到尾將自己的個人體驗總結了一輪， 便於今後隨時向諮詢者作詳細全面的講解， 以示關愛之心。

首先， 沒有必要把懷孕看得比天還大， 這只是一個最自然不過的生理過程， 是世上所有雌性哺乳類動物都能夠輕鬆面對的。 祛除不必要的心理恐懼是保證孕期心態平和的首要條件，

當然， 有過自然流產史的女性另當別論。 · 好萊塢十大最漂亮媽媽 >>>

其次， 不要卸掉除懷孕之外的所有其他壓力， 能堅持工作的可以繼續工作， 情況不允許的也不要讓自己完全處於放鬆的狀態， 為自己製造一些壓力， 比如從事一些從前抽不出時間進行的學習活動——英語、插花、繪畫等等， 當然， 制定明確的學習目標， 讓自己思想上承受一定的壓力是此舉的關鍵， 我的體驗是， 有少許壓力的生活更刺激有趣， 抑鬱症離得遠遠的， 也不會每天只惦記這吃這吃那， 徒增不必要的脂肪。

再次， 為了將脂肪控制在盡可能低的水準， 每天必須保證有一次持續時間1小時左右的散步， 同時做力所能及的家務， 如拖地、洗碗、收折衣物等，

所有這些運動不但能消耗熱量， 而且有利於保持充沛的精力和體力， 為日後能夠順利生產打下堅實的基礎。 另外， 我從來沒有像很多人那樣半夜爬起來煮宵夜吃的習慣， 即便有時起來小便時確實感到有點餓， 但濃濃的睡意總是能驅趕這種感覺。

第四， 沒有比母乳餵養更有利於母親體重減輕的辦法了， 孩子吮吸乳汁的同時， 我感到身上的脂肪正隨著乳汁被吸出體外， 僅僅一個月後， 我的體重就降了10斤， 而且無須任何飲食上的節制。 當然， 我也付出了犧牲夜裡舒服睡眠的代價：孩子一晚上屎啊尿啊吃奶啊， 不知道要起來多少次， 這其中自然燃燒掉不可記數的脂肪。

第五， 水果是孕期和產後必備美食，

要注意的是， 如果吃母乳的孩子因為母親食用水果造成腹瀉的話， 量可少， 但萬不可絕， 想當年我為爭取吃水果的自由不知受到老一輩人的多少指責啊， 謝天謝地， 一切終於熬過來了。

最後， 每天吃一粒鈣爾奇， 最好還能曬曬太陽， 充足的鈣是孕婦和哺乳期女性萬不可或缺的營養元素， 否則不但會造成胎兒或孩子缺鈣， 而且夜裡還會時常抽筋， 增加不必要的痛苦。

補充說明一點， 孩子斷奶不應太遲， 我認為以8個月為宜。 一來隨著孩子年紀的增長斷起來會更困難， 二來時間越長會對今後媽媽乳☆禁☆房的美觀造成更大的損害， 雖然這是每一個母親願意為之付出的， 但為了自己和他人， 我們有責任將破壞程度降至最低。