“如何練出結實平坦的小腹？”男人女人們都希望自己能夠得到的秘訣。
以下讓我告訴 5個讓你變得更苗條，
并且腰上沒有贅肉的方法。
編輯推薦：5步擁有平坦小腹
1、攝入足夠的高纖維膳食。
這可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物， 所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大， 腸內堆積廢物的緣故， 纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。
2、給自己制定一個有規律的力量練習計劃， 使身體主要的肌肉群都得到鍛煉。
我的一個小竅門是多多鍛煉你的肩部肌肉，
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1）全身鍛煉能夠增強身體的平衡性， 如果為了得到理想的腰部曲線， 你僅僅只是鍛煉腰部， 不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷， 也會導致身體整體上的不平衡。
2）全身鍛煉能夠使你身體更加苗條， 整體上更好看。 女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉， 并不會使你看起來很胖或者像個男人， 反而會使你消耗更多能量， 幫助保持體態輕盈。 一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的熱量。
3）進行全身鍛煉， 身上的每一個部分都能得到鍛煉， 當然每一個部分也都可以得到適當的休息， 這樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓練過度，
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3、喝足夠的水和飲料（不含糖的）。
使自己的身體不缺水也可以促進消化和腸道蠕動。
4、多多進行有氧運動。
我建議進行一個既能保證時間又能保持強度的有氧運動， 但是總的鍛煉時間應該控制在一個小時以內（有氧運動
