精子品質啥樣就算弱精了？怎麼做能提高精子品質呢？

有調查資料顯示， 現代男性朋友的精子品質越來越差， 追究原因大多是因為現在男性朋友的壓力大， 生活習慣、工作環境等越來越差， 另外， 大多男士朋友久坐、長時間開車， 包括現在的食品安全、環境等等原因都是影響男士精子品質的重大因素。

我們都瞭解精子品質差的情況是會直接影響到懷孕的， 那麼到底精子品質什麼程度就算是弱精了呢？今天我們一起來瞭解一下。

通常情況下， 我們認為男性精子中A級精子所占百分比低於25%或者說A級精子和B級精子的總數小於50%的情況就可以認為是弱精症的情況。

那麼， 男士朋友出現了弱精症的情況， 日常怎麼做能提高精子品質呢？

1、適度運動

現代人大多缺乏運動， 亞健康的狀態非常嚴重， 尤其現在大部分工作依賴網路， 所以工作狀態久坐或者長期開車代步， 都會導致迴圈差， 出現局部溫度過高的情況， 影響到精子品質的問題。 所以我們建議備孕男士朋友們能儘量避免長期久坐， 偶爾起來走走， 另外， 下班之後儘量進行一點適度的運動， 像散步、慢跑之類不是非常劇烈的運動。

2、戒煙戒酒

戒煙戒酒這個問題真的要重視， 我們經常會說建議， 但是很多備孕的朋友往往認為這沒什麼， 整天說什麼吸煙有害， 但是健康這樣的話。 但是， 煙酒對於男士朋友的精子是存在著直接傷害的，

尤其是吸煙！曾經有調查顯示， 男士朋友每天吸煙一包以上， 精子畸形的概率就會增加20%， 這樣的幾率相信備孕的您肯定也不願意讓寶寶承擔的吧？

3、飲食調理

食補是很多朋友都希望的解決方法， 但是食療這個問題真的說到療效一般來講效果是不會非常明顯的。 科學的飲食可能對於治療能夠起到一定的輔助作用， 但是如果單純依賴飲食改善考慮不夠有效。 考慮男士朋友們在日常生活中可以適當多吃一些牡蠣、蠔這一類食物以及補充優質蛋白質及新鮮水果蔬菜。

最後， 祝願大家早日好孕！