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怎樣提高精子品質?專家建議多吃瓜子補鋅

養生之道網導讀:

未准爸媽們還在努力的備戰“造人”中嗎?提高精子品質是首要任務!從西醫角度來說, 提高精子品質可以多吃一些含鋅的食物, 尤其是瓜子類食物。

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精子品質差會導致男性不育, 怎樣才能提高精子品質呢?首先就要積極尋求正規的治療, 在這個基礎上還可以通過飲食來調節。 從西醫角度來說, 提高精子品質可以多吃一些含鋅的食物, 尤其是瓜子類食物。

多吃富鋅食物 對前列腺有益且提高精子品質和數量

富含鋅的食物不僅對前列腺有好處, 還能提高精子品質以及數量。 另外, 鋅元素具有補腎的作用, 對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子就是很值得推薦的富鋅食物, 每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

有研究表明, 很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質,

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經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物, 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重, 也有助於男性提高精子品質。

精子品質低有永久性和暫時性

精子品質低有永久性和暫時性兩種, 其中造成暫時性的情況比較普遍, 原因也多種多樣, 包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環境、內褲太緊、生活作息不規律、性疾病等。 患者一般都能通過改善生活方式來提高精子品質。

提高精子品質, 生活中遠離5件事:

1、吸煙和酗酒

香煙中的尼古丁會降低性激素分泌, 並會殺傷精子, 精子對香煙中的毒素非常敏感, 如果成年男性每天吸煙30支, 精子的存活率僅為4%, 同時精子的畸形率增高, 長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒,

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能使七成的精子發育不良或失去活力。

2、陰囊難散熱

睾丸具有生精能力, 而陰囊是睾丸的溫度調節器。 如果常常洗溫度太高的熱水澡, 會是陰囊溫度升高, 精子數量和品質都會下降。 另外, 常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱, 睾丸生精能力也會大打折扣。

3、憂慮和煩惱

精神狀態也會降低精子品質, 如果人們常常處於憂慮和煩惱的狀態, 就會影響神經系統和內分泌系統的功能。 所以, 提高精子的品質也要保持良好的心態。

4、房事太頻繁

有些男性喜歡以“次數”論英雄, 房事過於頻繁, 不僅會導致陽痿, 還能使精子數量變少。 如果每毫升精液中精子少於2000萬個, 懷孕的幾率也會大大降低。

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5、藥物的影響

男性朋友如果經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物, 可能會引起精子生長障礙。 所以, 如果想提高精子品質, 計畫懷孕中的男性朋友, 藥物使用要謹慎, 最好能夠諮詢專業醫生。

通過本文的介紹, 相信男性朋友對於怎樣提高精子品質已經有了初步的認識。 適當補充富含鋅元素的食物, 同時在日常生活中要遠離影響精子品質的5件事情, 這樣才能增加女性懷孕的幾率。

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