孕婦腳腫常見原因及解決方法

懷孕媽咪對於久站較容易有腳腫現象

一、准媽媽腳腫的原因

1、血容量改變

懷孕後， 孕婦的血容量會有所增加， 導致血液成分相對稀釋，

血漿滲透壓變低， 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。 同時， 由於孕期子宮增大， 導致下肢靜脈血流受到影響， 從而引起下肢浮腫現象。

2、靜脈壓增高

因為懷孕後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈， 從而會導致下腔靜脈壓升高；另外， 懷孕20周以後， 增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻， 於是下肢靜脈壓就進一步升高了。

3、血管通透性

由於迴圈血容量增加， 心臟排出的血量就會增高。 同時， 全身的毛細血管床數目增多了， 管徑也增粗了， 其結果就是會有更多的（平均增加25%）液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。

二、孕婦腳腫解決的方法

1、足夠蛋白質

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

2、要多吃蔬果

對付孕婦腳腫其次要進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、少脹氣食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等）， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

4、吃清淡食物

水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。

5、控制水份量

控制水分的攝入。

水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。 多上小便， 儘量不要讓膀胱內積尿， 這樣也會加重腳腫的程度。

6、用熱水泡腳

晚上睡覺的時候， 可以用熱水泡腳， 既有利於睡眠， 也促進血液迴圈， 讓腎臟和膀胱的積尿很快排出。 然後要再按摩一下， 捏一捏， 是最好的。

7、活動下手腳

對於從事久站或者久坐工作的孕婦來說， 腳腫的情況可能會比較嚴重， 所以孕婦在工作一段時間後最好休息10-15分鐘， 或者活動活動雙腿。 比如經常換換姿勢， 抬高雙腿， 這樣可以加速血液回流。