秋季補鈣這麼做，還怕孩子長不高？

金秋時節， 秋高氣爽， 由於氣溫逐漸降低， 人體各組織的功能相應提高， 孩子的身體機能也逐漸調節到良好的狀態， 食欲和消化功能也自動調節到正常的水準， 對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。 這個時候， 補身子的同時別錯過孩子快速長高的好時機。 小編提醒在最後的長高季節要注意以下幾點， 這樣才能幫助孩子個子長高高！

飲食：補充營養高鈣食品

孩子的成長發育需要各類營養， 比如鈣、蛋白質、礦物質等， 所以日常飲食中， 要保證營養均衡。 孩子骨骼的生長更離不開豐富的鈣， 他們日均需要800mg鈣質。

媽媽們可以經常給孩子食用肉類、禽蛋、魚蝦、豆製品、牛奶和乳製品等含鈣量高的天然食品。 例如100g牛肉含23mg的鈣質， 100g的雞蛋含112mg的鈣質,100g蝦皮含991mg的鈣質， 100g牛奶含120mg的鈣質， 100g乳酪含有1099mg的鈣質。 由此可見作為一種發酵的牛乳製品， 有“濃縮牛奶”之稱的乳酪是含鈣量最高的食品， 乳酪中的鈣含量更是牛奶的9倍， 補鈣效果最好， 不失為媽媽們不錯的選擇。 每一公斤的乳酪是由十公斤牛奶濃縮而成， 除了含鈣量高外， 還擁有數量可觀的蛋白質、營養素密度很高而且極易被孩子吸收， 是打造 “大長腿”的好食材。 另外， 食用乳酪可以防止牙齒脫礦， 而且可以降低牙菌斑的酸度， 抑制口腔細菌生長， 從而起到預防齲齒的作用。 乳酪中含量豐富的鋅還有助於兒童的智力發育。

市面上的乳酪的種類多種多樣， 適合不同年齡不同口味的孩子。 100%進口奶源、傳統法國工藝製作， 好吃又好玩的百吉福棒棒乳酪就是3歲以上孩子的好選擇， 它外形類似棒棒糖， 可以當零食直接食用， 口感QQ的， 還有多種口味可選， 能夠滿足小吃貨們的愛吃需求， 讓孩子愛不釋“口”。

此外， 產品包裝背面還印有小謎語， 讓孩子邊吃邊漲知識。 好吃又好玩， 每天來一支， 輕輕鬆松補足鈣。

運動：適當的戶外運動

運動跟營養攝取一樣重要。 適量的運動可以刺激骨骼， 促進生長素的分泌。 孩子們一般都喜歡戶外運動， 家長們可以多引導孩子做一些有利於增高的運動， 如打籃球、游泳、跳躍、跑步、騎自行車和跳繩等。

而且戶外運動也能讓孩子曬到足夠的陽光， 鍛煉的同時還補充了VD， 簡直是一舉兩得。

睡眠：入睡時間不能晚

充足的睡眠是孩子生長發育的保證， 不僅是要睡得多， 還要睡得早， 生長激素作為人體長高的動力物質， 只有在晚上睡覺時分泌最多， 這就要孩子在夜間早睡以保證激素正常分泌。 21:00-淩晨1:00生長激素的分泌可以達到頂峰， 如果睡覺太遲則會錯過分泌時間， 那麼這一天的生長激素就很難再補回來， 相應這一天的長個目標就會實現不了。

疾病：秋季疾病要預防

秋季是疾病多發的季節， 天氣多變， 且溫差大， 容易感冒、咳嗽、拉肚子等， 不要小瞧這些小病小痛， 它們也可能會影響孩子長個子。 這是因為生病容易引起孩子食欲不振、營養不良，

而營養跟不上會延緩孩子生長， 尤其多發的秋季腹瀉， 對腸胃有損傷、影響營養吸收、阻礙孩子長高。

另外要特別提醒爸爸媽媽， 市面上兒童藥品稂莠不齊， 不要隨意給孩子使用補鈣藥品， 不正確的使用兒童補鈣藥品有可能會造成健康問題。 只要按照上面說的幾點來做， 孩子就能獲得生長所需的鈣質了。

伴隨著年齡的增長， 人體對鈣的吸收能力也會逐漸下降， 所以爸爸媽媽要抓住孩子成長發育期， 讓他們輕鬆補足鈣， 個子長高高。