一場秋雨一場寒， 在這一場場秋雨的洗刷之後， 天氣漸漸寒冷， 秋天已經慢慢步入寒秋的階段， 而初冬， 也已經不遠了。 尤其是在這10月和11月， 秋季氣溫多變， 新媽媽坐月子要注意啦。
秋季坐月子更容易得月子病
因為新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降， 加之出汗較多、全身毛孔經常張開， 所以說， 新媽媽真的很容易受寒。
“產婦身子虛， 吃的月子餐能量高， 產婦以為是真的熱， 餵奶的時候只穿一件薄薄的衣服， 露出脖子， 這樣不好。 ”醫生表示， 這個是新媽媽比較容易疏忽的地方。
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另外， 坐月子要注意室溫， 產婦和寶寶房間的溫度一般保持22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患感冒， 應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀態；不能一直閉門閉窗， 除了做好定時通風外， 被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品；每1～2周換洗， 在太陽下暴曬一次。
秋季坐月子注意事項
秋季， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。 “寒從腳底生”， 而且腎經處於腳根部， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上，
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要避風
產後洗澡必須在密室避風
產婦身體虛、容易出汗， 因此保持身體乾淨也比較重要。 所以即便是在秋季坐月子的新媽媽， 也要注意衛生。 一般根據個人情況而言， 順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。 不過洗澡時務必關好門窗， 防風防寒；特別還要注意水溫適宜。
深秋時節， 沐浴時必須密室避風， 浴室宜暖和， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至20℃後再進入。 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。
洗澡可選用防風生薑方：防風50克， 生薑50克， 捶破， 用水洗淨， 煎水去渣洗身洗頭， 或直接使用姜片煮水後洗浴， 防風、祛寒效果也較顯著。
重熱補
多吃高營養高熱量食物
秋季產婦要增加能量，
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生冷、寒涼的食物儘量別碰；而蔥、薑、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱， 產婦餵奶期間若多吃這些食物， 嬰兒腸胃適應不了。 在冬季， 蔬菜、水果也是必不可少的， 體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水， 達到30多度後再吃。
推薦月子食譜：當歸生薑羊肉煲
原料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法：
1.把當歸洗淨， 切成片。
2.把羊肉剔除筋膜， 放入沸水中焯去血水， 過清水洗淨， 斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內煮沸， 加入當歸、羊肉塊、料酒， 蓋好蓋子用文火煲3-4小時後， 放鹽、味精等調味，
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營養貼士：此煲有補氣養血、溫中暖腎的作用， 適用于新媽媽產後虛弱、腹痛， 還可治療血虛乳少等症狀。
