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秋季坐月子應注意哪些重點?

月子是女性生完孩子後的一個關鍵時期, 坐月子對媽媽身體的恢復是很重要的。 秋天季節燥而且涼, 坐月子可以洗頭嗎?坐月子可以刷牙嗎?坐月子都應該注意些什麼呢?小編帶大家去看看吧。

老人們都相信, 坐月子時能坐得好, 以前的什麼毛病都沒有了, 身體還會越來越健康, 月子坐得不好, 從那時起, 病這個瘟神就找上了你, 頭疼腦熱是家常便飯, 到了年老的時候身體會越來越跨, 老一輩的人都是經驗之談, 其中也有不少科學依據。

月子病是指女性在生產之後一個月內因外寒或內傷而引起的疾病,

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是在坐月子時沒有治癒而留下的後遺症, 女性生產之後, 身體非常虛弱, 全身毛孔都舒 展開了, 外寒非常容易侵入。 同時, 在坐月子時行房事, 大悲大喜都會對身體產生影響, 患上月子病。 另外流產後也應注意這些, 古語有說人流是“小月子”之稱, 就是說流產後身體虛弱, 容易感染風寒, 落下後遺症。

秋季坐月子應注意防風

秋季氣候變化多端, 忽冷忽熱, 很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒, 在秋季, 稍微開窗透風也是可以的, 但要注意不能風直接吹頭, 特別要 避免門窗打開的過堂風, 可以將一個方向的門窗打開, 將對面門窗關閉, 如果風很大, 則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

此外,

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一些人受傳統“捂”月子的觀念影響, 不少產婦為避免受涼, 常緊閉門窗還蓋著厚被子等, 這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。 因此, 產婦 坐月子不能捂得太厲害, 空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇, 把房間溫度降下來, 但不能對著產婦和寶寶吹。

秋季坐月子要注意適當保暖

一般, 秋天有兩個特點:風和燥。 有的產婦生怕自己受風著涼, 平日裡門窗緊閉, 室內空氣污濁, 衣服捂得嚴嚴的, 內衣總是濕漉漉的。 生活在這種環境 裡, 自然是弱不禁風的, 很容易得病。 由於秋天溫差較大, 應該注意及時更換衣服, 中午較熱的時候可以適當少穿, 但仍應穿長褲較薄的衣衫, 穿布襪和平跟布鞋。

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產褥期本來褥汗就多, 不要再特意加衣服, 以免大量出汗, 反而容易感冒, 秋天天氣雖然已經變涼, 但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦, 原因就是過於保 暖導致的, 如果本身褥汗很多, 就應該說增加食物中的鹽含量, 以保證體內電解質的平衡。 晚上溫度比較低, 不要開窗睡覺, 並且注意加蓋適當厚的被子, 以保暖不 過熱為度, 晚上起來喂哺嬰兒的時候, 不要因為過急而不穿衣服, 以防受涼。

秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體

秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節, 新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

秋季盛產的綠葉蔬菜中, 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅, 甘藍則是很好的鈣源。

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月子期, 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉, 那 就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜, 加上一點鹽和橄欖油拌勻, 不但能促進食欲, 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養 素, 有助於產婦溫和補身, 身體儘快康復。

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富, 與栽培蔬菜相比, 蛋白質高20%, 礦物質含量也多。 以蕨菜為例, 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭, 含鐵量是蘋果的30倍, 是橘子的10倍。

秋天收穫的堅果種類也很多, 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的, 專家建議, 每天適量吃些堅果, 可以用它們中所含的不飽和脂肪,

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來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高, 每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆, 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比, 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。 有助於增進產婦食欲, 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。 還能改善產婦血虛症狀, 促進體內毒素快速排出。

秋季月子裡的補身餐

芝麻肝

材料:

豬肝250克, 芝麻1000克, 麵粉50克, 雞蛋2個(用蛋清), 精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。

做法:

1、將豬肝洗淨, 切成薄片。 用雞蛋清、麵粉、精鹽、蔥末、薑末調勻, 放入豬肝沾漿, 粘滿芝麻。

2、鍋中放油,燒至7分熟,放入粘滿芝麻的豬肝、炸透,起鍋裝盤。

金針燉豬蹄

材料:

黃花菜150克,黃豆50克,豬蹄1只。

做法:

把所有原料放在一起,清水適量,小火燉酥,然後調以作料,連菜帶汁食用,分2次食用,但不要連續食用。

木耳紅棗湯

木耳50克,紅棗30枚,紅糖少許。

做法:

1、先把木耳、紅棗用水洗清,再用冷水泡2分鐘。

2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。

莎木面粥

材料:莎木面30克,粳米50克,砂糖適量。

做法:莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋,加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮,需現煮現吃,不宜存放。每日早晚,濕熱服食。

墨魚粥

材料:墨魚250克,豬腳1只,粳米60克,薑、料酒、鹽、味精適量。

做法:將鮮墨魚洗淨切片,豬腳去毛洗淨切塊,同入粳米加水適量,燉至米花稠粥豬腳熟透,再入薑、酒、鹽、味情調味,隨意服食。

甜漿粥

此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥,當煮熟後加上少許的冰糖,同樣是輔助治療產後貧血的。

雞汁粥

食材主要是先要將一隻母雞煮湯汁,然後在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥,此粥對孕婦常貧血症有一定的效用。

牛乳粥

準備100g的粳米,然後加水入鍋煮粥,在將熟時加入鮮牛奶約200克左右,此款對防治妊娠貧血有輔助左右。

黑魚湯

材料:黑魚1條約250克,水、鹽、味精少許。

做法:黑魚刮鱗去內臟後,加水和鹽少許,加入鍋中燉湯1小時。

香菇紅棗

準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉(或豬瘦肉)150克,然後在加上薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次,可以經常服用。

秋天坐月子要注意滋補適宜

產後飲食不宜大補:滋補過量的媽媽易患肥胖症,從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

禁食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

注意個人衛生,擯棄一些傳統觀念

1、很多老人認為,坐月子不能刷牙,其實刷牙是可以的,不然一個月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。

2、坐月子可以洗頭嗎?很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產後一周可以洗頭、洗澡,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、坐月子時要排產後惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部,勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。

瞭解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項,適當補充營養,相信媽媽們能夠很快提高體質,哺育一個健康的寶寶。

粘滿芝麻。

2、鍋中放油,燒至7分熟,放入粘滿芝麻的豬肝、炸透,起鍋裝盤。

金針燉豬蹄

材料:

黃花菜150克,黃豆50克,豬蹄1只。

做法:

把所有原料放在一起,清水適量,小火燉酥,然後調以作料,連菜帶汁食用,分2次食用,但不要連續食用。

木耳紅棗湯

木耳50克,紅棗30枚,紅糖少許。

做法:

1、先把木耳、紅棗用水洗清,再用冷水泡2分鐘。

2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。

莎木面粥

材料:莎木面30克,粳米50克,砂糖適量。

做法:莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋,加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮,需現煮現吃,不宜存放。每日早晚,濕熱服食。

墨魚粥

材料:墨魚250克,豬腳1只,粳米60克,薑、料酒、鹽、味精適量。

做法:將鮮墨魚洗淨切片,豬腳去毛洗淨切塊,同入粳米加水適量,燉至米花稠粥豬腳熟透,再入薑、酒、鹽、味情調味,隨意服食。

甜漿粥

此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥,當煮熟後加上少許的冰糖,同樣是輔助治療產後貧血的。

雞汁粥

食材主要是先要將一隻母雞煮湯汁,然後在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥,此粥對孕婦常貧血症有一定的效用。

牛乳粥

準備100g的粳米,然後加水入鍋煮粥,在將熟時加入鮮牛奶約200克左右,此款對防治妊娠貧血有輔助左右。

黑魚湯

材料:黑魚1條約250克,水、鹽、味精少許。

做法:黑魚刮鱗去內臟後,加水和鹽少許,加入鍋中燉湯1小時。

香菇紅棗

準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉(或豬瘦肉)150克,然後在加上薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次,可以經常服用。

秋天坐月子要注意滋補適宜

產後飲食不宜大補:滋補過量的媽媽易患肥胖症,從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

禁食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

注意個人衛生,擯棄一些傳統觀念

1、很多老人認為,坐月子不能刷牙,其實刷牙是可以的,不然一個月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。

2、坐月子可以洗頭嗎?很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產後一周可以洗頭、洗澡,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、坐月子時要排產後惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部,勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。

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