秋天吃獼猴桃的好處

1 護膚養顏

獼猴桃口感甜、汁水足， 又含有豐富的維生素C， 維他命C是人體膠原的主要成分， 不但可以增強人體活化細胞， 促進新陳代謝， 還是對抗壓力不可或缺的維生素。 能夠為肌膚提供所需養分， 有效緩解秋燥給皮膚帶來的傷害。 此外獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因數及高壓保濕分子膜， 可以霎間為身體肌膚補充大量水分， 緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。

DIY獼猴桃補水面膜

材料：獼猴桃一個、黃瓜半條。

做法：先將獼猴桃去皮， 搗爛成泥。 再將小黃瓜去皮榨汁待用。 將兩者充分混合均與即可，

徹底潔面後， 再用熱毛巾敷臉， 取適量本面膜直接敷在臉上。 約20分鐘後， 用溫水洗淨臉部， 並配合日常臉部按摩即可， 建議一周使用3次本面膜。

2 預防脫髮

許多人一到秋季就特別容易脫髮， 這個時候不妨吃些獼猴桃， 頭髮中的主要營養成分是蛋白質， 而維生素C在頭髮膠原蛋白的合成上起著重要作用， 不僅可以減少頭髮遭受自由基損失， 還可以促進生髮、防止頭髮出現分叉、乾枯毛躁、頭皮屑多等問題。

3 緩解便秘

獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用， 可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。 另外獼猴桃含有豐富的果膠， 而且還含有非常豐富的礦物質鎂， 有導瀉的作用， 因此可以有效的防止便秘，

如果出現大便幹結、排便不暢的情況， 只要多吃一些獼猴桃， 這種情況就會很快緩解。

4 幫助睡眠

專家建議每天吃2顆奇異果可以補充鈣質， 刺激肝膽分泌膽汁， 增強食物吸收能力， 並改善睡眠品質。 當然， 獼猴桃不只是可以幫助吸收食物中的蛋白質。 獼猴桃中的抗氧化屬性的維生素C可以説明改善睡眠， 有效治療和睡眠有關的一些疾病。

5 減肥瘦身

獼猴桃高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動， 也可以增加飽足感， 配合奇異果低熱量(僅有45卡洛裡)的特性， 是減重與兼顧營養的最佳選擇， 對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。 人在吃掉獼猴桃後， 胃蛋白酶的消化能力會增加， 這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，

從而讓身體對蛋白質的利用水準得到整體提升。 而引起這種積極改變的原因， 則來源於獼猴桃內天然產生的一種特殊的酶—獼猴桃堿， 它能讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

6 健康小貼士

1、脾胃虛寒者不宜食用：獼猴桃性寒涼， 故經常腹瀉的脾胃虛寒者應慎食， 否則容易導致腹痛腹瀉。 脾腎陽虛尿頻、多尿者及月經過多、痛經、閉經和先兆流產的病人應忌食。

2、獼猴桃不宜空腹食用：獼猴桃屬於膳食纖維豐富食品， 故不宜空腹食用， 以飯後一小時食用較為合適。

3、獼猴桃不宜多食：獼猴桃富含維生素C， 每日吃1~2個既能滿足人體需要， 其營養成分又能被人體充分吸收， 因其性寒， 故不宜多食。

4、獼猴桃不宜與牛奶同食：因其維生素C含量頗高，

易與乳製品中的蛋白質凝結成塊， 不但影響消化吸收， 還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉， 故食用獼猴桃後不宜立即喝牛奶或其他乳製品。

5、兒童不宜多食獼猴桃：國外有報導稱， 有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應， 甚至導致虛脫。 建議把獼猴桃榨汁給兒童食用， 這樣要比切成片給孩子食用更為安全。 英國一項科學調查研究顯示， 5歲以下的兒童最容易產生獼猴桃過敏反應。