秋冬時節快給寶寶補鈣

我們都知道， 曬太陽可以補充鈣質， 可是進入秋冬季節之後， 天氣的條件不允許我們像夏天一樣有充足的日光浴。 不過補鈣在這個時候， 往往更重要， 尤其是寶寶對於鈣的需求更不能忽視。 那麼， 秋冬季節， 該怎麼給寶寶補鈣呢？

作為骨骼生長的重要“原料”——鈣在兒童發育階段具有舉足輕重的作用。 專家指出， 0—5個月的嬰兒每日鈣攝入量應該在300毫克， 6個月到1歲的嬰兒每日鈣攝入量應該是600毫克， 4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克。 雖然乳製品中的鈣含量較大， 但800毫升的鈣含量相當於3—4杯牛奶， 光靠喝牛奶補鈣顯然是不夠的。

秋季， 應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面， 保證幼兒鈣攝入達標。

專家建議， 在沒風的天氣， 早晨9點後， 不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽， 每天0.5—1小時即可。 由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃， 所以隔著窗曬太陽影響效果。 曬的時候， 要儘量多露出皮膚， 增加維生素D的合成。

人體不能自行合成鈣， 必須依靠外界供給， 所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。 2歲以上的兒童， 由於生長發育速度減慢， 通過多曬太陽、調理膳食即可， 不用額外補鈣。 若被確診缺鈣， 2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機鈣， 如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低， 最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。

吃鈣片的同時， 應適當補充維生素D， 如魚肝油， 促進吸收。

此外， 不同鈣製品的特性不同。 如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低；牡蠣殼等提煉的產品含重金屬較多；碳酸鈣對胃的刺激較大， 2歲以下兒童不能吃；含磷的鈣劑容易導致幼兒鈣流失， 也不能吃。 因此， 專家建議， 幼兒補鈣最好能在醫生指導下進行， 不要一味的想到補鈣而忽略了鈣製品本身的特性問題。

一般都認為， 睡前一杯奶既有利於睡眠又可補鈣。 但其實不然， 相比較而言飯後補鈣最利於吸收。 因為吃完飯菜後， 吸收消化了很多酸性的物質， 這些酸性物質有促進鈣吸收的功能。 秋季， 家長還可以讓孩子吃各種含鈣豐富的海產品、蔬菜， 用以給孩子補鈣。 稍大的孩子應該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，

不喝可樂等高磷的碳酸飲料。 前者會增加鈣排出， 後者則會妨礙鈣吸收。 含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等， 這些食物都可做成細泥給寶寶吃。 既含有豐富的維生素， 又可給人體提供鈣質， 在日常生活中應多給孩子食用。