秋冬孕媽媽泡腳需知4秘密

秋冬是最佳的養生季節， 除了食補， 孕媽還可以通過其他方式進行調和。 如中醫沐足也是很好的方式， 簡稱“泡腳”。 當然， 泡腳並不是指用熱水把溫度傳遞給雙腳那麼簡單， 對孕媽來說， 選擇適當的藥材泡腳， 是非常重要的。 所以， 要想泡得健康， 以下4個秘密， 你可是一定要知道的哦。

一、秋冬泡腳益處多

中醫認為， 足部是人體經絡的集中處。 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。 泡腳可以通過足底反射， 將不同的中草藥經過配伍， 用水煎煮後使有效成分溶入水中，

足部浸泡後， 一方面通過水的溫熱刺激， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 改善組織營養， 一方面藥物有效成分可滲透皮膚， 通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

沐足對孕媽來說， 可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激， 減輕肝腎臟負擔， 相對來說比較安全， 毒副作用少。 據悉， 沐足療法還具有提高免疫力， 促進血液迴圈， 加強新陳代謝， 調節內分泌， 控制體重和血壓等功效。 此外， 孕媽在孕期所產生的焦慮和緊張， 也能通過沐足來緩解。

二、孕媽泡腳有講究

1、熱水中加生薑片、花椒。

現在天氣日漸寒冷， 孕媽更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適。 堅持用熱水泡腳則可以促進孕媽氣血運行，

疏通經絡， 解表散寒， 緩解手腳冰涼， 擴張毛細血管， 促進腦部供血。 在熱水中加入生薑片、花椒等輔料， 對祛風散寒的效果較好。

2、泡腳水溫略高於體溫即可。

如果泡腳水溫太高、時間過長， 會導致准媽媽血液迴圈過快， 心臟和腦部負擔過重， 有可能出現出汗、心慌， 甚至暈眩、虛脫等症狀， 對準媽媽的健康不利。

3、沐足不可隨便按壓腳底。

對孕媽來說， 刺激足部某些穴位， 極有可能導致流產。 泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥， 否則可能造成意外。 此外， 准媽媽患有嚴重的腳氣(腳癬)時， 最好不要用熱水泡腳， 以免水泡破裂， 使傷口感染， 對母子不利。

4、沐足時長不超過二十分鐘為宜。

一般來說， 孕媽每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，

最好不要超過半個小時。 從水很燙泡到水全涼了， 是錯誤做法， 相當於治療做了無用功。 一般以20至30分鐘為宜， 次數每天1至2次足矣。

三、高血壓孕媽泡腳慎選藥材

針對如今市面上形形色色的“中藥沐足”， 專家指出， 並不是越名貴藥材的組合對自己的越有效果的。 沐足療法最重要的是要根據不同疾病的不同情況， 辨證選擇沐足所用的藥物， 有些人以為患高血壓就不能沐足薰蒸， 其實不然。

沐足對治療高血壓有很好的輔助效果， 但必須慎選藥材。 例如孕媽同患高血壓， 肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

1、肝陽上亢型高血壓：患病孕媽表現為頭暈頭痛、面紅易怒、口幹口苦等症狀， 宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳。

表現為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術等。

2、上盛下虛型高血壓：患病孕媽表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、腳冷等症狀， 宜用補腎平肝的藥物， 如石決明、龍骨、寄生等。

每個孕媽在進行泡腳的時候， 需要根據自己的體質來選擇藥材， 最好在中醫師指導下選擇藥材， 不要被廣告宣傳誤導。 此外， 泡腳盆不宜選擇平底的， 而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。

四、孕媽需繞開的泡腳誤區

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務， 讓客人邊沐足邊吃， 其實此舉並不健康。 對每個健康的人來說， 過飽、過饑以及進食狀態下， 沐足會加快全身血液迴圈， 讓人感覺頭暈眼花。 因此， 孕媽更應該杜絕此類現象的出現，

應避免空腹及餐後立即沐足。

此外， 孕婦泡腳時需避開麝香等可導致流產的藥物。 如果腳部具有皮膚病， 建議孕媽採用一定藥物薰蒸可起到治療效果， 但必須徵求醫囑， 且不可去公共場所沐足， 最好在家自己單獨用一個桶泡， 採取局部薰蒸法。