從少女時代的9雙世紀美腿到kara成員具荷拉的21寸小蠻腰， 韓國女星腿長腰瘦的魔鬼身材令人欣羡不已。 臉蛋或許可以靠整形走捷徑， 但身材可就是真功夫了!現在這些條件得天獨厚的女星們願意公開她們性☆禁☆感曲線的秘密， 絕對是亞洲女生的一大福音啊。
快跟著這些擁有苗條身材的女星動一動， 不論是時下最流行的短版上衣還是腿形畢露的skinny窄管褲， 都將不再是你的困擾啦!
人氣居高不下的裴秀智也公開她自創的“企鵝操”， 這個講求速度的手臂運動， 能讓你向惱人蝴蝶袖說拜拜， 夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。
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秀智獨門的“企鵝瘦身操”可以有效瘦下腋窩和胳膊部位的贅肉。 兩腿分立與肩寬， 手腕折向外側至直角， 按此動作將胳膊伸向前、旁、後， 相同動作做20個， 反覆8次。 上身苗條， 也會顯得整體苗條。 管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳☆禁☆房， 防止胸部下垂。
本文來源於騰訊時尚。
擁有美麗腿型的少女時代Tiffany的曲線美秘訣是“532瘦身操”。 5:3:2是指大腿最粗的部位， 小腿最粗的部位， 腳腕最細的部位的比率， 也是最美麗的曲線比率。
為了塑造腿部曲線tiffany向左右劈腿上挑， 再向前後劈腿上跳， 按此動作反復做， 可以刺激下體肌肉， 幫助打造漂亮的腿部曲線。
step1. 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
step2. 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
step3. 把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次)，
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step4. 像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)
step5. 第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次)， 是運動到大腿的內側和外側肌肉。
step6. 最高前踢(左腳右腳各5次)， 運動到的是大腿後側。
step7. 最後擊掌結束， 給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!
最近搖身一變苗條女的f(x)成員sulli的減肥秘訣居然是“塑膠袋”?!
真的非常簡單先將塑膠袋吹飽氣， 接著用膝蓋和腳背向上踢， 以此運動腿部。 在此過程中會擺出多樣姿勢， 不會感到無聊厭倦， 可以愉快地做運動， 因此獲得不少女性青睞。
不過需注意的是踢塑膠袋時， 腰一定要擺直才能見效。 sulli親自在節目中示範“塑膠袋運動”時說：“其實就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。
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而擁有22英寸細腰的具荷拉， 她的鍛練器材則是“枕頭”!你可以在睡前進行這項運動， 身體向後仰45度左右， 雙腿伸直分開小於肩寬， 雙手拿著枕頭左右搖擺上身。 注意此時腰部要伸直。 一天20個， 反復做三次不僅可以強化腰部肌肉， 防止脂肪堆積， 幫助打造纖細腰圍。
step1. 準備一個枕頭。
step2. 雙腿伸直微曲， 腳打開角度小於間寬。
step3. 在第二項的狀態把身體往後一靠。 在這裡最重要的是腰部和肩膀直起來。
step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動， 如此重複動作能刺激腰部的肌肉。
運動法其實狠簡單， 但是不能無視重點盲目做起， 這樣沒有意義的。 這種運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，
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