破解寶寶長高秘密幫助成長

人的身高有72%受遺傳影響， 也就是說， 寶寶將來長多高， 除了遺傳的主要因素外， 還有後天的營養與保健。 如果各方面都滿足寶寶生長發育的條件， 那麼， 在父母遺傳的基礎上， 寶寶的身高有上下10釐米的餘度。 想讓寶寶多長高10釐米？

男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2 ±7.5cm

女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2 ±6cm

從公式中可以看出， 孩子的身高， 在遺傳的基礎上， 仍有很大範圍的伸縮。 因此父母可以調動各種因素， 挖掘孩子身高潛力。

尋找個矮的原因：

人體的各個器官對身體生長都有作用， 如果孩子個子長不高，

醫生要根據孩子的異常狀態和反應來確定身體的哪個器官有問題。

從下面項目中找出和自己孩子相關的內容， 孩子個子不高的原因就可以顯現出來了。 如：有的孩子會顯示出身體虛弱， 所以長不高。

肝與代謝機能弱

血液迴圈代謝得不好， 人容易疲勞， 容易抽筋。 通過沐浴和按摩， 做徒手體操類的運動， 使身體做適當的活動， 來促進血液迴圈， 是促進生長的要點。

■ 經常說暈
■ 愛流鼻血
■ 容易出虛汗
■ 視力不好
■ 眼睛像得了流行性結膜炎似的
■ 比平時運動量大時， 容易抽筋
■ 手腳的指甲軟， 不愛長
■ 虛胖

心臟弱， 神經敏感

如果心臟弱， 孩子情緒會比較不穩定。 尤其是在半夜經常醒來， 會失去生長激素分泌的時間。 最重要的就是讓孩子情緒穩定，

不讓孩子突然受驚嚇， 避免看到可怕的場面， 讓孩子充分享受到爸爸媽媽的關懷。

■ 臉色蒼白
■ 手腳關節粗， 顯得短
■ 脈搏不均勻
■ 容易受驚嚇， 膽小
■ 容易得感冒
■ 愛說夢話， 夢多
■ 愛發脾氣
■ 夜裡容易驚醒後大哭
■ 不好好吃飯， 體重不增加

消化系統弱

營養不好， 消化、吸收功能差。 即使孩子不好好吃飯， 也不能給他吃過多的零食、速食食品， 還要注意少給孩子吃影響消化系統的甜點等。 攝取均衡的營養才是關鍵。

■ 偏食， 喜歡小食品
■ 臉蠟黃， 乾燥
■ 口味比較重
■ 身體發軟
■ 容易疲倦， 四肢無力
■ 容易得腸炎一類消化系統疾病
■ 肚子痛的時候多， 滯脹， 愛吐， 拉稀， 便秘， 或者交替反復

腎臟機能和骨骼弱

身體無大礙， 但是腎臟機能比較弱。

腎臟是身體長高的鑰匙。 骨骼健壯， 才會使生長激素分泌旺盛。 所以要有規律地做增強骨骼和肌肉的運動。 用食療的方法改善腎臟的功能。 給身體保暖也很重要。

■ 小便量少， 顏色重
■ 手腳涼
■ 早上眼睛周圍容易腫
■ 骨頭容易受傷
■ 牙齒和頭髮生長狀態不好
■ 按摩膝蓋和手臂時會覺得很舒服

飲食增高法

孩子的飲食是頗費心思的一件事。 下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。 其中， 最重要的是要均衡飲食。

媽媽必須瞭解的五大營養食品：

◎牛奶 ◎魚 ◎菠菜 ◎胡蘿蔔 ◎柳丁

合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣

1．細嚼慢嚥：快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。

2．適當補鈣：為了促進鈣的吸收，

還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。 因為碳酸飲料中磷的含量過高， 會破壞鈣的吸收。 最為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）

3．含鹽分高的食品要儘量少吃：各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。

4．對偏食和零嘴說NO！零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中， 提高血糖水準， 導致生成大量的有機酸， 分解骨骼和牙齒當中的鈣， 由此妨礙骨骼的形成。

5. 飯後休息一小時左右 ：飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。

6．吃飯時少喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。

另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。

7．愉快地用餐：愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。

好習慣， 好身材

一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。 這裡收集的幾個生活守則很容易實踐。

生活守則1：充足的睡眠

處於生長發育旺盛期的孩子， 睡眠時會分泌大量的生長激素。 經測定， 睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。 盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。 如果能睡得沉一些， 這樣不僅能解除疲勞， 還可以促進生長激素的分泌。 而要想使孩子睡得沉， 就要養成有規律的生活習慣， 按時睡覺起床。

生活守則2：多曬太陽

長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。

生活守則3：堅持適當的運動

選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。

按時睡覺起床。

生活守則2：多曬太陽

長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。

生活守則3：堅持適當的運動

選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。