現代女性工作壓力大， 因此不孕的情況也比以前來的多， 除了大家所認為的婦科疾病之外， 其實女性本身缺鋅也是引發不孕症的一個關鍵因素。
缺鋅對女性健康的影響
一、缺鋅對卵泡的影響
缺鋅影響卵母細胞的成熟， 卵母細胞發育成卵泡後， 卵泡的生成、成熟及排出至少受缺鋅的間接影響， 機體在缺鋅時， 腦垂體合成與分泌卵泡刺激素和黃體生成素釋放激素功能下降。 鋅參與肝臟內維生素A還原酶的組成， 在缺鋅時， 致血中維生素含量減少， 血漿維生素A的周轉率降低， 引起內源性運輸不良性維生素A缺乏。
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二、鋅缺乏對輸卵管的影響
鋅有調節雌激素的作用， 雌激素可使血清銅增高， 受精卵在輸卵管運行的速度必須與胚泡的發育變化同步， 胚泡過早或過晚到達宮腔都影響著床。 微量元素的含量及鋅/銅比例協調十分重要。 研究發現不孕者在卵泡中期、排卵日、黃體中期鋅/銅比率明顯低於正常女性， 由此可見不孕與女性體內缺鋅有關。
女性體內缺鋅會導致不孕
人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多， 但直接與受孕有關的是鋅。 鋅對人體的生理作用是相當重要的。 首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，
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因此， 缺鋅也是導致女性不孕的一個原因。 植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。 實踐證明， 經常多吃一些含鋅豐富的食物， 不但可使矮個子長高， 瘦者體重增加，
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缺鋅的症狀有哪些?
1、飲食方面。 一般缺鋅的人都會有挑食、厭食方面的問題。 有的還會吃其他東西， 如愛咬手指、咬衣服等， 甚至還有缺鋅者喜歡吃泥土， 吃紙片等非食物類的東西。
2、頭髮方面。 沒有光澤， 而且頭髮容易脫落， 枯黃並稀疏。
3、臉色方面。 大多數缺鋅的女性臉部都會呈現輕度營養不良的症狀， 而且臉色暗黃。
4、體質虛弱。 缺鋅的女性體質虛弱， 動輒就會生病， 天氣稍微變化就會引起反復的感冒、發燒等， 對流行性疾病缺乏抵抗力。
5、虛汗盜汗。 稍微運動就會出虛汗， 而且在夜間睡覺容易發生盜汗的現象。
6、注意力不集中。
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7、視力下降。 缺鋅者會表現為視力明顯下降， 甚至出現夜盲症， 使本來不近視的人變得近視。
8、消化功能差， 經常口腔潰瘍。 缺乏鋅元素， 人們的消化能力會下降， 儘管吃少也容易飽脹。 並且還會經常引發口腔潰瘍。
備孕女性如何補鋅
補鋅的最佳方法是合理調配膳食， 在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 植物性食物中。
含鋅豐富的食物有：
1、海鮮、魚類產品(包括河塘魚蝦)：海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚(幹)、鯽魚等魚鮮類;
2、動物肝臟、腎臟， 牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類;
2、硬殼果仁， 如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等;
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3、穀豆類， 如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆製品、胡豆(蠶豆)、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;
4、蔬菜類， 如金針菜、白蘿蔔、大蒜、薑、雪裏紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;
5、水果類， 如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。
懷孕後也要注意及時補鋅
懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加， 如不能攝入足夠的鋅， 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力;反之， 子宮收縮無力。 因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。
婦女妊娠後，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應注意早期補鋅。為此，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。
因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。婦女妊娠後，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應注意早期補鋅。為此，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。
