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瞭解新生兒睡眠模式 避免不良習慣

一、有關新生兒的基本睡眠知識 1、基礎生理週期

前兩個月的新生兒因為沒有褪黑激素, 所以沒辦法分辨白天黑夜, 第一周他們會睡16~18個小時, 第2周~2個月會睡到15~17小時, 第3個月會睡15小時。

2、爸媽面對現實

爸媽都希望自己的寶寶可以一覺到天亮, 但那是不太可能的, 因為他們需要時間去調整自已的生理時鐘, 也不需要跟別人的寶寶比較, 因為每個寶寶都不一樣。

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寶寶大了之後自然會一覺到天亮。

3、需要頻繁餵養

新生兒的胃很小, 所以他會很快就消化掉母乳或配方奶, 所以通常2~3小時就要餵食一次, 如果你很幸運的寶寶超過3小時才需要喝奶, 不必叫醒他。

4、創造合適環境

不管寶寶睡在哪裡, 要創造一個放鬆、寧靜的睡眠環境, 並且要有一張穩固的床, 房間溫度不能太冷也不能太熱。

5、保持寶寶安全

嬰兒趴睡很容易呼吸到自己的二氧化碳, 也可能悶死,

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所以床上不要擺放任何毛毯、軟的布偶、枕頭, 以防發生嬰兒猝死症。

6、繈褓你的嬰兒

繈褓嬰兒會讓他感覺處在子宮裡, 安撫他們, 並延長他們的睡眠, 注意不要遮住口鼻, 並隨時注意寶寶的溫度, 以防太熱太冷。

二、如何讓嬰兒有舒適的睡眠 1、避免任何儀式

不要為新生兒引用任何的睡眠儀式, 撥放音樂、喝奶睡覺、輕搖他都不要, 因為這些以後有可能會阻礙他的睡眠模式, 變成一種精神寄託, 沒有儀式就不睡覺。

2、練習白天清醒

當寶寶4周之後, 開始練習讓他白天至少清醒一次, 可以昏昏欲睡的樣子, 但不用很清醒, 一開始他可能會不適應大哭, 但別馬上抱他, 給他時間適應。

3、何時建立儀式

等寶寶2~3個月大的時候, 就可以開始建立一個睡眠的儀式。

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洗澡、喝奶、念故事、上床, 固定的儀式會傳輸「時間到了, 該睡覺了」的信號給寶寶。

4、固定睡覺時間

有一個固定的上床睡覺時間可以幫助寶寶有良好的睡眠習慣, 還可以幫助媽媽在哄寶寶睡覺時, 比較輕鬆。

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