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睡覺前吃東西影響孩子長個

“吃飽飽, 睡大覺……”兒時的歌謠依稀還回蕩在耳邊。 吃飽了就睡覺等著長個是很多家長習以為常的做法, 還有些老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽, 硬讓再吃點東西。 其實, 這樣反而會影響到夜間的身體發育。

中日友好醫院兒童內分泌科醫師指出, 對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多, 它可以直接作用於機體組織細胞, 促進機體生長, 尤其能加速軟骨的生長, 使人長高。 而生長激素的分泌是脈衝式的, 在晚上進入深睡眠後這種分泌將達到高峰, 相當於白天分泌量的3倍。

寶寶睡前吃東西

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食物的消化會刺激消化液的增加, 延長胃腸蠕動時間, 難以保證儘快進入深度睡眠, 影響到夜間生長激素的分泌。

而且人體夜間新陳代謝能力最低, 尤其是兒童, 消化及代謝系統都比較弱, 睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔, 引起消化不良, 久之還會導致肥胖。

此外, 睡眠後唾液分泌減少, 進食後難以保證口腔清潔, 還易誘發咽部感染及齲齒。

兒童處於生長發育期, 要睡得好、睡得足, 醫師建議, 最好不要讓孩子在睡覺前吃東西, 並儘量保證十點鐘前入睡, 這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤, 快快長大。

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