您的位置:首頁>正文

盤點對寶寶眼睛有益的食物

眼睛是人體的重要器官, 用眼過度, 可以引起眼睛的疲勞, 全身疲乏, 精神極度緊張;營養不良, 也可以使視力下降。 定時做眼睛保健操, 經常吃些有益於眼睛的食品, 對保護寶寶眼睛, 也能起到很大的作用。

那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?

如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等, 裡面含有豐富的蛋白質, 而蛋白質又是組成細胞的主要成份, 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質, 含有維生素A的食物對眼睛也有益, 缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜遊症。

Advertisiment

維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候, 消除眼睛的疲勞, 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類, 植物性的食物, 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。

如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此, 應該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如, 各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的, 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

Advertisiment
燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物, 促進孩子的健康成長。

相關用戶問答