生薑有解表化濕功效， 痰濕體質者可適當多吃薑， 可以喝薑茶祛濕。
薑茶的做法：
將生薑帶皮切下五六片， 放入滾開的水中， 待幾分鐘後就可飲用了， 若覺得生薑水味道難以下嚥， 還可加入一些紅糖調味， 對於畏寒痛經的人尤其有好處。
薑棗茶的做法：
配料：紅棗6顆 生薑5片 紅糖一小勺 水兩碗。
做法：
1、紅棗用溫水泡發後去核。
2、紅棗和生薑放鍋內， 加水兩碗。
3、大火煮至滾後， 轉中小火。
4、水收至只有一碗水時， 加紅糖， 再煮五分鐘即可。
2 痰濕體質如何調理：少喝水
痰濕體質的人天生不容易排水，
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原因：
痰濕體質的人大量喝水會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的症狀， 嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口角流清稀口水等表現。 主要是因為水進到痰濕體質者的身體裡後， 水分排出的速度要比其他體質的人群慢， 如果喝水太多， 就會加重脾胃和膀胱的負擔， 還會增重、腹脹。
建議：
冬瓜肉丸湯和百合紅豆粥等有健脾利濕、利尿消腫的功效， 痰濕體質者可以多吃。
3 痰濕體質如何調理：荷葉
荷葉有很好的盛水濕， 生陽氣的功能， 荷葉本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化， 荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。
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山楂荷葉茶
原料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。
做法：將山楂15克洗淨切片， 荷葉半張洗淨切絲， 同決明子15克共入鍋中， 加適量水同煎， 過濾去渣取汁飲用。 代茶頻飲。
功效：清熱解暑， 升發清陽、散淤止血。
鮮荷葉熬粥
食材：新鮮荷葉1張， 梗米100克， 冰糖適量
做法：取梗米煮粥， 待粥熟後加適量冰糖攪勻;趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上， 待粥呈淡綠色取出荷葉即可。
痰濕之生， 與肺脾腎三髒關係最為密切， 故重點在於調補肺脾腎三髒。
若因肺失宣降， 津失輸布， 液聚生痰者， 當宣肺化痰， 方選二陳湯;
若因脾不健運， 濕聚成痰者， 當健脾化痰， 方選六居子湯， 或香砂六君子湯;
若腎虛不能制水， 水泛為痰者， 當溫陽化痰， 方選金匱腎氣丸。
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此外， 還可以採用膏方進行調理， 如除濕膏等。
123 5 痰濕體質如何調理：針灸
根據傳統中醫理論， 痰濕體質常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型， 可採用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治， 並且臨床取得了良好效果。
6 痰濕體質如何調理：慢跑
痰濕體質者形體多肥胖， 身重易倦， 患者可以通過運動鍛煉的方式改善體質， 慢跑是一個很好的運動選項， 它屬於時間較長的有氧運動， 可加速痰濕體質者機體物質的代謝過程， 去除體內的濕氣。
建議：
痰濕體質者慢跑應當在下午2：00~4：00陽氣極盛之時， 運動環境溫暖宜人， 效果更好。
提醒：除了慢跑外， 散步、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術， 以及適合自己的各種舞蹈都可調理痰濕體質者。
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7 痰濕體質如何調理：推拿
痰濕體質者平時可以通過推拿調理身體。
推拿法一：摩腹
在腹部塗少量按摩膏或其他介質， 以肚臍為中心， 由內向外順時針方向用全掌摩腹約3分鐘。 注意， 要將腹部的脂肪層推動起來， 直到局部有溫熱感。
推拿法二：提拿臀部
用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3～5分鐘， 再用虛掌拍擊臀部20～30次。
8 痰濕體質如何調理：鯽魚薏米蘿蔔湯
食材：鯽魚、薏米、蘿蔔
做法：
1、取鯽魚1條(約100克)， 薏米15克， 蘿蔔50～100克;
2、去除鯽魚的魚鱗和內臟， 洗淨， 蘿蔔切片;
3、將鯽魚與蘿蔔片放入300毫升水中， 與薏米一起煮湯， 調味後即可食用。
特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿蔔有消食化痰的作用， 與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，
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123 9 痰濕體質如何調理：日常注意事項
1、飲食上
痰濕患者飲食上要少吃食肥甘厚味， 不可多喝酒類， 不要過飽。 多吃蔬菜水果， 常吃具有健脾利濕功效的食物， 比如白蘿蔔和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥， 還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。
2、不熬夜
痰濕體質的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵， 早上起來要注意吃早餐。
3、不在潮濕環境中久留
不宜在潮濕的環境裡久留， 在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。 這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
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