別以為只有女性需要在備孕時期吃好喝好， 男性同樣不能忽視營養搭配， 成功懷孕可少不了男人哦！蛋白質除了是一種不可或缺的營養物質， 它還能提高性功能你知道嗎！而且它還是生成精子的重要原材料， 可以增強精子活力， 這是提高受孕幾率的關鍵， 所以男士要在備孕期間補充蛋白質。 此外， 礦物質和微量元素也是精子活力的加油站哦， 還是讓我們來看看男性備孕的具體食譜有哪些吧。
男性備孕食譜有哪些？1、洋蔥牛肉
材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片，
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推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒， 它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦， 料酒、蔥花
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時， 把豬肉切成細條， 用鹽和料酒醃制， 把基圍蝦洗淨處理好， 把胡蘿蔔切成丁。 把糯米下鍋煮軟後， 再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁， 一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等， 有利於增強精子活力。
3、蓮藕燒墨魚
材料：蓮藕、墨魚、五花肉
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做法：把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨， 沿著墨魚斜著切條不切斷， 再反方向切， 形成十字花刀， 然後把墨魚切塊。 在鍋中放油加豆瓣醬炒香， 加蔥、薑、大蒜翻炒， 加豬肉炒變色， 再加入蓮藕與墨魚塊翻炒， 最後加入白糖和老抽， 炒勻後加清水， 用大火燒開， 再轉小火燒20分鐘， 即可食用。
推薦理由：墨魚中富含精氨酸， 能增強精子的活力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
提升男性持久力的食譜1、芡實粥：
生芡實和麥麩各適量， 先炒成黃色後， 每次取20克。 另選粳米或糯米30克， 置砂鍋內加水500毫升， 用文火煎至微滾或沸騰， 以粥湯稠而上見粥油為度。 每日早晚空腹各服1次， 趁溫熱時飲用。 但在病人患感冒或發熱期間宜停用。
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2、金櫻子粥：
金櫻子15克， 加水200毫升， 煎至100毫升， 去渣取汁， 入粳米或糯米100克， 再加水600毫升， 煮成稀粥。 每日早、晚溫熱服食， 5-7天為一療程。 但感冒或發熱病人不宜用。
3、韭子粥：
先將韭子文火炒熟， 每次取韭子10克， 粳米50克， 細鹽適量， 同入砂鍋內加水500毫升， 文火煮至米開粥稠即可。 每日兩次， 溫熱食之。 但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、蓮肉粥：
先將蓮子磨細末， 每次取蓮粉15克， 加入糯米30克， 紅糖適量， 同入砂鍋內煎煮， 沸後改用文火， 煮至精稠為度。 但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前後、瘧、疽、疳、痔、氣鬱痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。
5、萸肉粥：
每次取洗淨山萸肉15克， 糯米50克， 紅糖適量， 同入砂鍋， 加水500毫升，
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6、核桃仁粥：
核桃肉50克， 搗爛。 粳米50克， 加水如常法煮粥。 粥熟後把核桃肉加入， 調勻， 略煮沸、浮起粥油時即可食用。 可于早、晚各溫服1次。 對有瀉泄、便溏的病人， 不宜服用。
7、龍骨粥：
煆龍骨30克， 搗碎， 入砂鍋內加水200毫升， 煎1小時， 澄清、去渣、取汁、入糯米100克， 再加水600毫升， 紅糖適量， 煮成半稠粥。 早晚空腹溫熱食之， 5天為一療程。
