男士也瑜伽

36， 是一個讓男人如坐針氈般尷尬的年齡。 36歲男人大多數還在不上不下晃悠著， 眼看就要輪上自己升職的時候， 也得容忍時不時地有人插在你前頭。 即使你僥倖破格步入了領導幹部的行列， 也得穿著‘不成熟’的小鞋， 低著點頭、貓著點腰， 多幹點吃苦受累、出汗挨駡的工作；每月的衣食住行都裝在那個乾癟的口袋裡， 你可以對自己冷酷到底， 可對老婆、兒子、親戚、朋友、上司、同事是一定要慷慨大方、細緻入微， 即使你榮華富貴了， 也得夾著點尾巴， 他們既是你的飯碗， 也能打掉你的飯碗。 如果到這個年齡你還孑然一身，

那麼， 你也不要覺得僥倖， 你老爸老媽每天盼媳婦盼孫子的眼神足以讓你在家裡坐立不安。 到迪吧去蹦蹦， 你會被那些少男少女異樣的眼光逼出來；玩玩麻將， 永遠是三缺一， 好不容易湊一桌， 也是贏少輸多， 意興蕭然；能夠接納自己的只有網路， 網上沒人知道你的年齡， 你可以在虛擬空間裡盡情遊戲， 呵呵， 只是撫摸著自己初見規模的啤酒肚， 笑聲中多了幾分無奈。 抖一抖身子， 墜落的是一片片酸楚和苦澀， 揮一揮衣袖， 揮之即來的還是那些瑣碎與煩心。

不好意思， 偶也是36歲。 有房(銀行的)有車(LD的)有老婆， 企業裡不起眼的中層(混了十年正的還變成了副的)。 往上爬， 頭頂是天花板， 工作任勞任怨也難入領導法眼。

生活以誠相待也沒少爆發爭端， 每次都象老蔣一樣灰頭土臉。 辭職， 不值也得不償失， 找不到容納自己的空間。 創業， 沒有準備也沒有積累， 更找不到本錢……於是自己讓自己有太多的事情要做， 儘量填滿空洞而灰色的時間， 漸漸的也就適應了又一任小上司吆三喝四的生活， 而且修煉到即便再碰到事業如日中天的同學也感覺不到自慚的境界。 本命年嗖的一聲即將過去， 一天早晨醒來， 發現心情抑鬱晦暗， 難以排解。 強烈的透支感彌漫全身， 總感覺有點不舒服、有點不對勁兒， 卻怎麼也搞不清問題出在哪裡， 一直陪伴自己的那個不知疲倦充滿激情地感覺消失了……書上說那是因為疾病因數已悄悄爬上了身體， 該是鍛煉身體的時候了。

真要鍛煉， 卻發現自己會的沒有幾樣， 球類都不在行， 器械沒有耐性， 大汗淋漓後疲憊依然故我， 抑鬱也更增加了幾分。 看到我日漸消沉， 酷愛瑜伽的LD生拉硬拽拖著我到瑜伽館找她的瑜伽教練。

說到瑜伽， 我並不陌生， N年前一個花臉赤足、頭戴花環的老太太總在電視裡演示， 海天一色， 波浪起伏， 老太太口吐蓮花， 偶爾有候鳥掠過天籟， 靜美非常。 如LD一般的愛美女士十分癡迷， 成了每天必須修煉的功課， 也少不了和我爭奪電視控制權。 可我總感覺瑜伽是養尊處優的白領女人的專利， 是那些悠閒階層矯情的瘦身主張， 和我扯不上半點關係。

我們趕到時， 教練的瑜伽課剛剛開始， 我在休息區找了一個位置坐下來。

這是一堂冥想瑜伽課， 學員10多人， 隨著教練的指導做著伸展的動作， 神態安詳而舒緩， 幽美的音樂彌漫在周圍， 慢慢地， 我的緊繃僵硬的身體放鬆了， 煩躁鬱悶的心也平靜下來……不知不覺間， 室內的燈光逐漸暗了下來， 整個人感覺就像是漂浮在空中， 什麼煩惱雜念都沒有了， 耳邊只有柔柔的音樂聲， 仿佛這個世界就只有自己一個人存在。 就這樣， 靜靜地享受這份難得的靜謐。 教練的聲音越來越小， 漸漸的有學員響起輕微的鼾聲。

當我睜開眼睛的時候， 瑜伽課已經結束了。 LD領著教練來到我身邊。 “感覺怎麼樣？”， 教練問我， “睡著了， 很久沒有像今天這樣輕鬆了”， 我回答。 “只是要和這麼多女同志一起練有點不好意思， 而且我的身體太僵硬……”。

“其實， 追根溯源， 瑜珈是純屬男性的一種修身術， 只是今天被女性不露聲色地發揮光大了。 在印度至少60%的瑜伽練習者為男性， 而且真正的瑜伽大師也以男性居多。 在美國， 超過350萬的男性在練瑜伽， 以瑜伽來保持身體最佳狀況。 今年最高票當選NBA最佳球員的灰狼隊賈奈特， 每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。 愈來愈多的肌肉男願意丟掉啞鈴， 盤腿坐下， 閉上眼睛練習呼吸和伸展。 瑜伽是讓身心放鬆的運動， 並不是女性專屬的， 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑， 對很多男性而言無疑是一種損失。 男士瑜伽有專屬動作， 動作的目的偏重于平衡和協調， 動作並不似女式瑜伽般要求柔韌性， 而是追求將身體調試到最舒適的狀態。 瑜伽練習是不分男女的。很多男士懷疑自己身體那麼僵硬，不能練習瑜伽。針對這個問題瑜伽中流傳這樣一句話：“不是因為身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽之後身體才變柔軟”。教練的話打動了我。我的瑜伽生活隨之開始了。

蓮花坐、牛頭坐、雷電坐、蜥蜴式、眼鏡蛇式、犁式、半脊柱扭轉式、肩倒立式……動作依然笨拙，體式依然不到位，但一直抑鬱晦暗的心情開朗了，經常失眠的睡眠品質提高了，平時吱嘎作響的脊柱和頸椎變得柔軟輕鬆，被電腦折磨的飛蚊縈繞的雙眼開始明亮潤澤了。而且，我的同學中男士的身影也逐漸增多起來。每次練習結束，我們常湊在一起交流體會。有的同學因為生活和工作壓力不堪重負，情緒容易激動、易怒、失眠，通過呼吸法，調息法以及體位、冥想的練習，心情逐漸走出陰影，有效緩解壓力甚至去除了身心疾患。有的同學由於經常參加各種應酬，身體肥胖，高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等小病纏身，通過體位練習、呼吸練習調理體內分泌腺體的機能，疾病症狀減輕；擠壓按摩內臟器官達到了強健身體的效果。還有同學每天堅持鍛煉但常有運動損傷，通過把瑜伽作為運動前的熱身及運動後的恢復練習，增加了關節靈活度和肌肉的力量，減少了運動損傷的發生。

總之，大家公認瑜伽能夠改善睡眠，增強記憶力，緩解頸、腰部的疼痛不適，協助治療一些疾病，幫助練習者最終達到身心健康，心神寧靜的狀態。步伐快速、汲汲事業的剛強男性願意放下身段練習瑜伽，答案正如一位同學所說的那樣，主要是因為現代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到體力大不如前的窘境。事實上，男性30歲後的整體生理狀況，正如抛物線般，每年以一個百分點遞減。男人天性不服輸，怕老，怕體力輸人，怕自己不行，所以經常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現問題。加上久坐辦公室，男性身體柔軟度和彈性變差；而男性喜歡的運動，如跑步、重量訓練或球類，無法完全動到身體所有的肌肉和結締組織。瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性，兼顧平衡協調的發展。呼吸調息的練習，則可讓躁動心情沉澱下來。瑜伽除了保持體態與健康，最大貢獻就是助你遠離壓力、心臟病和憂鬱症。

30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，常練習瑜伽。那麼還猶豫什麼，讓我們一起瑜伽吧！瑜伽不是女性的專利！

瑜伽練習是不分男女的。很多男士懷疑自己身體那麼僵硬，不能練習瑜伽。針對這個問題瑜伽中流傳這樣一句話：“不是因為身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽之後身體才變柔軟”。教練的話打動了我。我的瑜伽生活隨之開始了。

蓮花坐、牛頭坐、雷電坐、蜥蜴式、眼鏡蛇式、犁式、半脊柱扭轉式、肩倒立式……動作依然笨拙，體式依然不到位，但一直抑鬱晦暗的心情開朗了，經常失眠的睡眠品質提高了，平時吱嘎作響的脊柱和頸椎變得柔軟輕鬆，被電腦折磨的飛蚊縈繞的雙眼開始明亮潤澤了。而且，我的同學中男士的身影也逐漸增多起來。每次練習結束，我們常湊在一起交流體會。有的同學因為生活和工作壓力不堪重負，情緒容易激動、易怒、失眠，通過呼吸法，調息法以及體位、冥想的練習，心情逐漸走出陰影，有效緩解壓力甚至去除了身心疾患。有的同學由於經常參加各種應酬，身體肥胖，高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等小病纏身，通過體位練習、呼吸練習調理體內分泌腺體的機能，疾病症狀減輕；擠壓按摩內臟器官達到了強健身體的效果。還有同學每天堅持鍛煉但常有運動損傷，通過把瑜伽作為運動前的熱身及運動後的恢復練習，增加了關節靈活度和肌肉的力量，減少了運動損傷的發生。

總之，大家公認瑜伽能夠改善睡眠，增強記憶力，緩解頸、腰部的疼痛不適，協助治療一些疾病，幫助練習者最終達到身心健康，心神寧靜的狀態。步伐快速、汲汲事業的剛強男性願意放下身段練習瑜伽，答案正如一位同學所說的那樣，主要是因為現代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到體力大不如前的窘境。事實上，男性30歲後的整體生理狀況，正如抛物線般，每年以一個百分點遞減。男人天性不服輸，怕老，怕體力輸人，怕自己不行，所以經常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現問題。加上久坐辦公室，男性身體柔軟度和彈性變差；而男性喜歡的運動，如跑步、重量訓練或球類，無法完全動到身體所有的肌肉和結締組織。瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性，兼顧平衡協調的發展。呼吸調息的練習，則可讓躁動心情沉澱下來。瑜伽除了保持體態與健康，最大貢獻就是助你遠離壓力、心臟病和憂鬱症。

30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，常練習瑜伽。那麼還猶豫什麼，讓我們一起瑜伽吧！瑜伽不是女性的專利！