女士們做健美操時、經常會聽到這樣的忠告動作到位，
時間充分，
每週至少練4次，
注意調節飲食，
就一定能收到很好的瘦身效果。
然而，
許多人按照這一要求努力去做，
效果卻不太理想。
什麼原因呢？原來她們忽視了健美操減肥最根本的一點——力。
這裡所講的力，
是指每一個健美操動作都要主動用力去做。
健美操的每個動作都有一定的方向和路線，
而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。
因此，
做操時必須掌握不同動作的發力方法。
如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、或知道發力卻不用力去做動作，
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那麼，
無論你動作怎樣到位、時間多長，
都很難產生減肥效果。
因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，
而是靠肌肉的用力程度。
用力使肌肉產生運動，
肌肉運動要消耗身體的能量，
消耗了身體能量才能達到減肥的效果。
因此，
正確掌握健美操每個動作的發力方法，
並主動用力做每個動作，
才是健美操
減肥的關鍵。
要找到每個動作的發力方法，
首先要瞭解肌肉是如何用力的，
然後在訓練中體會肌肉發力的感黨。
健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，
而應強調每個動作的發力部位與方法，
注重動作用力的教學，
讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。
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只有這樣才能達到良好的瘦身效果，
才能提高學員健身的樂趣。
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