減肥好久， 小腹卻總也瘦不下來， 那些為此煩惱的新媽媽可能不會想到， 小腹婆原來是骨盆不正惹的禍！要想瘦小腹， 光靠普通運動和節食沒用， 得練專門的骨盆瑜伽。
跪姿， 雙手撐起身體， 雙腿自然分開， 上身保持一條直線與地面保持平行， 深呼吸， 撅起臀部， 像貓一樣用力弓腰， 再放下臀部。
坐姿， 雙膝打開， 身體坐直， 左小腿回蜷至右大腿根部， 右腿向後彎曲， 雙手抱住後腦勺， 上身挺直， 吸氣， 帶動整個身體向後拉伸。 換腿， 重複。
坐在地板上， 雙腿併攏慢慢向上抬， 雙手抓住小腿， 雙腿呈直線， 上身後傾， 深呼吸，
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● 坐著的時候， 身體要挺直， 儘量不要蹺二郎腿。
● 經常變化睡姿， 別總是朝著一個方向側臥。
● 改掉走路外八字或者其他不良的行走姿勢。
● 改掉平時一肩背包的習慣， 要記得經常換肩， 最好別常背特別重的單肩包。
跪姿， 雙手撐地， 支撐住身體重心， 左腿伸直， 右腿向後， 收腹挺胸， 帶動整個身體前傾， 保持動作幾秒鐘， 換腿重複。
面朝下平躺， 雙腿盡力向上抬起， 收腹挺胸， 用頭頸部的力量帶動整個上半身向上抬起， 雙手向後伸直做飛翔狀。
平躺， 雙手平放於身體兩側， 雙小腿後屈， 支撐地面， 收腹， 用臀部的力量將整個下半身向上抬起。
平躺， 放鬆身體， 雙手交叉枕後腦勺，
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身體坐直， 雙膝一前一後打開， 右腿向後伸直， 左小腿回蜷， 雙手支撐身體重心， 收腹挺胸， 保持動作， 換腿重複。
