產後飲食：營養又瘦身的食物

孕媽媽們由於在懷孕時候， 要幫助寶寶進行營養供給， 胃口大開， 身體或多或少的發胖， 產後又要給寶寶哺乳， 本來想要控制飲食的心， 但又擔心會不會影響寶寶的母乳， 所以產後恢復身材到底吃什麼好呢?

其實， 控制飲食自始至終是減肥的關鍵， 有一個合理的飲食， 既能補充營養又能達到瘦身的效果， 大概有下面幾種：

產後飲食：營養又瘦身的食物

第一種給媽媽們推薦的食物是蘋果。 蘋果是很好的減肥水果。 它裡面含有非常豐富的纖維素， 有很好的降脂作用。 如果每天吃一個蘋果， 血液中的膽固醇含量會降低，

第二種食物是牛奶。 牛奶中也含有非常豐富的營養物質。 乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積， 既營養又瘦身。

第三種食物是大蒜。 大蒜也是瘦身的一種食物， 大蒜對於女性朋友來說， 可能有失形象， 但是快樂女生張含韻就是用它恢復了嬌小可人的形象， 大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量， 防止血栓的形成。

第四種食物是韭菜。 韭菜也是一個很不錯的瘦身產品， 裡面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素， 對腸胃蠕動有很好的促進作用， 能幫助排除消除多餘的脂肪。

小編提示：網上瘦身的方法風靡很多， 但過度節食瘦身的方法是不可取的， 尤其是對產後媽媽們來說， 是身體最需要營養的時候，

小編總結：在產後的減肥中， 媽媽們為了達到瘦身的效果， 可以在飲食方面有所控制， 但千萬不可節食， 畢竟身體還沒完全的恢復， 上面推薦的食物適合產後減肥實用的。