產後避孕的最好方式。 由於產後女性的是生☆禁☆殖☆禁☆器官還未恢復到正常， 子宮很軟， 而做了剖宮產的媽媽子宮上還有傷口， 人工流產的時候很容易發生損傷：如子宮穿孔， 腸管破裂， 大出血等等， 對身體的損害很大， 有時發生併發症甚至還會危及生命。 所以， 產後媽媽應該瞭解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法， 選擇自己最佳的避孕手段， 避免意外懷孕。
很多新媽媽由於不懂得避孕或採取了不正確的避孕方法,常常在生下寶寶幾個月後又再次懷孕,只能到醫院流產.理論上來說在分娩後的第三個星期開始,就有懷孕的可能了,因此從這個時候你就要開始採取避孕措施了.那麼什麼樣的避孕方式是安全可靠的?產後新媽媽避孕的最好方式有幾種呢?
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一、女用子宮帽
是在彈簧狀的金屬圓環上,包著碗形的乳膠薄膜.將其扣在子宮頸上,可以防止精液進入子宮內,避免精子與卵子相遇,而達到避孕目的.媽媽在愛愛前就要戴用,戴用的時候不須服藥或打針,長期使用對身體健康無影響,也不影響性☆禁☆生☆禁☆活.
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使用方法：
1、 使用前由媽媽們用手指測量從陰☆禁☆道後穹窿至恥骨聯合後緣間距離,幫助選一適當型號的膈膜.最後是請醫生給你選擇;
2、檢查子宮帽有無破損.並在邊緣處塗上少許避孕膠凍(能殺死精子的避孕膏);
3、取半臥位或半蹲位,兩腿稍分開,左手分開陰☆禁☆唇,右手食指、中指及拇指將子宮帽捏成條狀送入陰☆禁☆道內,將後緣納入後穹窿,前緣抵恥骨聯合凹處,以遮蓋宮頸;
4、同房後8～12小時取出.取法是：以食指伸入陰☆禁☆道.在恥骨後方鉤住帽的邊緣,慢慢拉出,取出後,用溫水或肥皂水洗淨擦乾,撲上渭石粉放在潔淨乾燥的盒子中,以備下次再用.一般情況,一個陰☆禁☆道隔膜可以反復使用兩年.陰☆禁☆道隔膜不要接觸油類物質(如凡士林),以免損壞乳膠膜.
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二、男用避孕套
產後避孕的最好方式。
這種避孕措施,是哺乳期首選的避孕法.此法應用最簡單,但採用這種方法避孕,要求爸爸充分合作,要在愛愛一開始就戴上,事先還必須檢查套套有無破口的,並將套套的頂端氣體排出,完事後及時取出,才能保證效果.
三、外用避孕藥膜
這是一種半透明的柔軟薄膜,溶解後能殺死精子.
使用方法：每次同房時,把一張藥膜對折成原來1/4大小,用中、食指夾住中間兩層推入陰☆禁☆道深處.也可以把一張藥膜揉成鬆軟的球團,用一手指送入陰☆禁☆道深處宮頸口部位.放置後,手指要立即退出,以免將部分藥膜帶出.放好藥膜,等5分鐘後,藥膜溶解,再行房事.
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幾種運動方式可供新媽媽參考：
一.起踵運動，
用於收小腿、腿部的肌肉，
每天可做90下，
分3組完成。
二.轉肩運動，
雙手舉著一塊大毛巾前後擺動，
間距根據手臂柔韌度自己調節。
三.舉腿運動，
用於收下腹部肌肉。
產婦可以平躺在床上，
兩腿彎著向上舉90度，
10個到20個一組，
每天2到3次。
四.側腰運動，
產婦側躺在床上，
雙手抱頭側彎，
收縮腰肌。
五.仰臥起坐，
上身起90度，
收縮上腹部的肌肉。
產後避孕的最好方式。
對於斷乳後的產婦健身，
各種有氧、力量訓練或是瑜珈、舞蹈等運動都可進行，
但產婦不能心急，
運動量要循序漸進。