【卵巢保養的最好方法】卵巢保養吃什麼

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卵巢保養的最好方法是什麼？卵巢是女性重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 卵巢保養得好， 能夠延緩卵巢早衰等婦科疾病。 那麼， 卵巢保養的最好方法是什麼呢？下面小編就為大家詳細的介紹卵巢保養的相關內容。

卵巢保養的好處

談到卵巢保養”， 首先一定要對卵巢有所瞭解。 卵巢是女性重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 位於下腹部盆腔， 內子宮的兩側， 左右各一以韌帶與子宮相連， 受內分泌生殖軸系(腦皮質——下丘腦——垂體)控制。 通常我們直接用手是摸不到卵巢的， 除非卵巢長了腫瘤， 大夫在做檢查才可能摸得到。 卵巢可以產生成熟且可受精的卵子， 還能整體協調女性生殖系統， 分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。 這些激素參與機體的生理功能調節， 維持內分泌系統平衡， 保持女性特徵及正常生理代謝。

通常說卵巢與女性青春有關， 雌激素可謂功不可沒。

因為雌激素促進女性附件器官的生長發育， 包括輸卵管、子宮、陰☆禁☆道、陰☆禁☆道腺、陰☆禁☆蒂等， 同時又使女性保持她的第二性征：體態豐腴、乳☆禁☆房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。 女性皮膚光滑、亮澤， 特別是青春期的少女， 煥發著青春的光彩， 這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養等因素之外， 與體內雌激素的分泌有重要關係。 雌激素使皮膚表皮增厚， 抵抗力增強， 從而使皮膚有彈性、有光澤。 雌激素同時也作用於全身各個系統， 如大腦， 保持人的精力旺盛;如心血管， 曾有醫學家注意到， 50歲之前， 心腦血管疾病的發病率， 女性比男性低1/4～1/2。 在代謝和骨骼方面， 雌激素也有功勞。 它不僅維持血脂、血糖的正常代謝， 而且與人體鈣代謝有著密切關係， 有助於鈣的吸收， 並減少鈣從腎臟的排泄。

卵巢保養的最好方法

保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點， 可以適當吃一些溫養的食物或藥物， 並增加運動以使氣血流暢， 月經按時來潮;養成健康的生活方式， 培養良好積極樂觀的心態。 日常要多注意保養， 改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。

卵巢保養是指女性按照卵巢的生理特點， 從營養、健身、醫療等方面入手對卵巢進行一系列的維護， 改善卵巢功能、延緩卵巢衰老， 對於女性的身體健康和保持年輕有重要意義。 卵巢保養可以通過以下方法進行：

1、保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點：卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期， 中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，

如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽， 而應靜養陰血， 食物上宜吃清淡滋養的食物， 如豆類食品， 塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期， 可以適當吃一些溫養的食物或藥物， 並增加運動以使氣血流暢， 月經按時來潮等等。

2、保養卵巢要根據自己的體質特徵：中醫認為， 人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同， 我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別， 如一些女性朋友， 體質偏熱且並不虛弱， 為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠， 核桃， 芝麻等溫補滋膩的食物， 就會使體內的火熱或濕熱更盛。 反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。

3、保養卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，

良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好， 女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響， 長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人， 大腦皮層也受抑制， 可直接影響女性內分泌功能。

卵巢保養吃什麼

1、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、卵巢保養要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

以上就是對卵巢保養的最好方法的介紹，希望對女性朋友們有所幫助。卵巢若沒有保養好，女性容易出現皮膚粗糙暗淡、乳☆禁☆房下垂、陰☆禁☆道乾澀、宮寒甚至內分泌失調等症狀，因此做好卵巢保養工作十分必要。

會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

以上就是對卵巢保養的最好方法的介紹，希望對女性朋友們有所幫助。卵巢若沒有保養好，女性容易出現皮膚粗糙暗淡、乳☆禁☆房下垂、陰☆禁☆道乾澀、宮寒甚至內分泌失調等症狀，因此做好卵巢保養工作十分必要。