產後第2周可採取一些小方法減肥

很多新媽媽苦於自己沒有奶水餵養心愛的小寶寶， 不用心急， 其實這是可以調節的， 而且也是因人而異的。 為了保持體型， 從這周開始， 新媽媽也可以嘗試著採取一些小方法減肥， 比如綁腹帶， 簡單做一些家務等等。

勤綁腹帶

利用分娩的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的。

坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”， 因內臟下垂可能為所有“婦科病”及“未老先衰”的根源， 並會因此而產生小肚子， 故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶， 長約950釐米， 寬為14釐米， 每人須準備兩條以便替換。 因產後須熱補， 容易流汗， 若汗濕時應將腹帶拆開， 並將腹部擦乾， 再撒些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。 若汗濕較嚴重時， 則須更換乾淨的腹帶， 綁法請參考下面“腹帶的綁法”。 如果使用一般一片黏的束腹或束褲， 不僅沒有防止內臟下垂的效果， 反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢， 使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型， 請特別注意！

腹帶的綁法

尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布， 長950釐米，

用量： 為新媽媽自己的功課， 因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)， 平貼皮膚， 容易汗濕， 每人均需準備兩條來替換。

功能：1.防止內臟下垂(一般束腹不適用) 2.收縮腹部， 消肚子。

開始綁的時間： 自然產——產後第2天；剖宮產——第6天(5天內用束腹)；

小產——手術後第二天。

每日拆綁時間： 三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下， 擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著， 松了就重綁；第3周後可白天綁， 晚上拆下。

清洗方式：用冷洗精清洗， 再用清水過淨後晾乾即可， 勿用洗衣機， 因易皺。

腹帶的綁法及拆法：

1、仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高， 並於臀部下墊2個墊子。

2、兩手放在下腹部， 手心向前，

3、分兩段式綁， 從恥骨綁至肚臍， 共綁12圈， 前7圈重疊纏繞， 每繞1圈半要“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去， 斜折的部位為臀部兩側)， 後5圈每圈往上挪高2釐米， 螺旋狀的往上綁， 最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。

4、每次須綁足12圈， 若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

5、太瘦， 髖骨突出， 腹帶無法貼住肚皮者， 須先墊上毛巾後再綁腹帶。

6、拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓筒狀備用。