產後睡眠

產婦睡姿有講究嗎

很多人會有疑問：產後睡姿真的有講究嗎？事實上， 不管是剖腹產還是順產的女性， 都應該注意一下睡姿。 最好不要一直仰睡， 而是應該仰睡和側睡交替進行， 可以減少對剖腹產傷口的危害， 子宮移位的可能性也會降低。
1.新媽媽的睡姿是很有講究的， 如果睡姿不正確可能會造成子宮移位；長時間採用仰睡的方式， 會致使子宮向後移動， 出現腰酸背痛、白帶異常等情況。
2.倘若是剖腹產， 那麼麻醉藥失效後產婦會感覺疼痛， 平躺子宮收縮疼痛最為劇烈， 因此要側睡。 產婦身體和床板應形成一個角度， 大約是二十到三十度角最好。 此外可以把毛毯之類的物品墊在身後， 這樣的話當女性移動時疼痛可以減輕。
3.產婦休息時不要一直仰睡， 而是側睡、仰睡交替進行。 生產後兩個星期可以俯躺， 每天進行一兩次， 每次大概一刻鐘。 另外可以少吃多餐， 多喝一些湯， 可以幫助下奶。 還要多吃一些瓜果蔬菜， 幫助補充人體所需維生素， 此外哺乳的女性還要注意補鈣。
4.生產後的女性需要安心休養， 因此每天要保證睡眠充足， 千萬不要讓自己勞累。 但是需要指出的是， 整天躺在床上也是不可取的。 通常情況下產後三天就可以下床走動了， 可以簡單活動一下身體。 坐月子期間， 產婦也要注意鍛煉自己的身體， 可以選擇做做操或者練練瑜伽， 以便幫助自己儘快恢復體形。 產後第二天開始， 就可以梳頭、刷牙等， 但是最好不要用冷水。