坐月子的5大重要性
徐奇珍護士長指出， 由於個人體質不同， 坐月子的方式也因人而異， 不過以下5點是坐月子期間應特別注意的事項與重點。
1、睡眠要充足， 以恢復體力。
2、在經歷生產的過程後， 骨骼與韌帶都會有所松脫， 所以儘量要平躺休息。
3、坐月子期間， 要重視個人的生理衛生， 只要把握洗完頭、洗完澡馬上擦乾的原則， 基本上還是可以進行洗澡、洗頭的工作。
充足的睡眠
4、適度地調養體質與休息， 有助於恢復身心狀況。
5、月子期間不忘補充適當的水分。
月子期間必需注意4類飲食
在坐月子期間， 有些冷性的食物要避免攝取哦！
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冰冷飲品 產後全身呈現鬆弛狀態， 若冷水進入體內， 易對新陳代謝產生不良作用， 將來也容易引起風濕或神經痛等病症。
涼性蔬菜 大白菜、空心菜、茭白筍、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、海藻、茄子、萵苣、白蘿蔔以及菠菜等都要特別注意。
涼性水果 瓜類、番茄、水梨、柑橘類、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。
鹽、醋、醬油 產後的媽媽若食用過多的鹽分， 容易造成口渴、想喝水的反應， 這容易使身體器官產生鬆弛、不易收縮的狀況。
母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物， 它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體。
有些食品會影響到媽媽乳汁的分泌， 也會導致寶寶吸收到不良的物質。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
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2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
咖啡
酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。
咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。
太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，
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5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。
另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶， 這樣寶寶才會更加安全。
