產後減肥最佳時間 產後減肥吃什麼好

產婦坐月子的時候是不能減肥的， 產後6周身體就差不多恢復了， 可以根據自己身體狀況慢慢進行一些運動， 產後6個月是最佳減肥時間， 不能錯過。

產後減肥最佳時間

首先月子期間是不能減肥的。 生完寶寶之後身體很虛弱， 這個時候要好好休養身體， 多吃點補品， 一定不能在月子裡出任何差錯呢。 產後6周， 身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了， 但產婦們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥。

產後2個月可以適當減肥， 這個時候產婦們的身體已經恢復得比較好， 適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。

4個月之後就可以開始發力了， 這個時候可以使用束縛帶， 這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。 產婦們在這個日子裡千萬不能偷懶呢， 否則脂肪會穩穩的安營紮寨， 過了這個黃金減肥時間， 再想瘦成閃電就難得多了。

產後減肥的最好方法

產後6個月， 身體已經恢復得和孕期一樣了， 是時候用力甩脂了哦。 產婦們可以通過跑步來消耗熱量， 而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。 當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋， 這樣跑步的時候就不容易受到傷害， 經濟條件允許的產婦可以買台跑步機哦。

除了運動之外， 還可以做瑜伽或者普拉提。 這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，

拉伸肌肉， 還能鍛煉身體的柔韌性， 能幫助消水腫。 在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西， 而且要做一些熱身動作， 拉伸一下肌肉。

如果你酷愛舞蹈， 可以試試有氧舞蹈， 這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉， 塑造身體線條哦。 而且跳舞可以令人遇見大好心情， 消除負面情緒。

也建議產婦們去游泳哦。 因為游泳是全身有氧運動， 可以提高身體的柔韌性和靈活性， 還能讓皮膚變得結實。 但如果肺部功能不好的人就免了。

產後減肥吃什麼好

建議產婦們早上起床後喝一杯檸檬水， 這樣能幫助消除身體水腫， 而且能刺激腸胃蠕動， 有效排毒。

除了喝檸檬水之外， 也推薦各位產婦喝點蘋果醋， 可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝，

在吃飯之前二十分鐘喝一杯， 能促進胃酸分泌， 能分解食物中的蛋白質， 還能避免細菌滋生。

也可以試試薑黃。 薑黃的顏色明亮， 是一種咖喱香料。 麻每天攝入一茶匙的薑黃， 能夠解毒， 可以放在湯裡面或者和蔬菜拌在一塊吃。

多吃深綠色的蔬菜。 這些蔬菜含有豐富的膳食纖維， 能夠帶走身體有毒物質和自由基， 它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處。

橙色蔬菜也要多吃。 胡蘿蔔、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素， 它們能抗氧化， 而且對眼睛有好處， 經常吃還能提高身體免疫力。

益生菌也是極好的。 益生菌能清除體內的有害細菌， 還能維持菌類種群的平衡， 想要身體好， 每天可以補充100ml益生菌飲品。

產後減肥要注意什麼

產後減肥也有要注意的地方， 首先不能喝茶， 另外產後立馬束腰是不對的。 最後不要將營養保健食品代替健康飲食。

不要喝茶。 茶裡面含有鞣酸， 會和食物中的鐵結合， 影響腸道對鐵的吸收呢， 這樣很容易引起貧血哦。 產後減肥最好不要喝茶。

不要束腰。 剛生下寶寶， 百建議產婦們不要立馬束腰哦， 否則會妨礙腹腔器官的血液迴圈， 這樣會出現腹脹、消化不良等問題。

不要用營養保健品代替新鮮蔬果。 建議產婦不要買一系列的瘦身減肥食品， 雖然有各種營養食品， 但是畢竟是加工過的， 是不能代替新鮮的食材水果呢。

不要針灸。 最後產後減肥也不要針灸哦， 因為針灸可以會影響到奶水，

還在哺乳期的產婦們一定要切記呢。