減肥是一件需要媽媽們長期堅持的事情， 但是要怎樣才能讓自己在減肥的時候變得輕鬆， 而且效果又明顯呢？下面就來介紹三招給媽媽們。
運動+合理的飲食 少吃比多運動更減肥，
及奶蛋類適當高糖、高脂肪、油炸類食物儘量少吃。 蔬菜水果儘量多吃。
零食最好以水果為主， 垃圾食品（指油炸及膨化食品等零食）最好不要吃。
如果你體重120斤， 快走1小時10分鐘消耗熱量大約390卡。 吃下一塊兒巧克力蛋糕， 熱量又回來了。 乾脆別吃這個蛋糕， 但我們做不到！從現實生活的長期目標來看， 讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。
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產後如何輕鬆減肥
有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動， 時間至少20分鐘， 建議40分鐘至一小時， 我是早上7點起床跳繩。 跳多少隨你的體質而定。 我從200開始跳， 每5天加跳100下。 跳完要拍打腿部放鬆， 重點拍打小腿， 再壓腿拉拉筋。 不然小腿肚子會變大。
每兩周減1斤最適宜
每週減2斤體重， 意味著每天要多消耗1000卡的熱量。 連專家都認為這太難了！於是修改建議：每兩周減1斤體重就可以了， 這樣1年可以減26斤。 別老盯著體重計看， 會造成減肥壓力， 對減肥有害無益。 所以順其自然， 適度的控制自己就行了。
門檻已經越來越低了，
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多睡覺
睡覺可以減輕壓力， 避免過度進食， 保持心情愉快。 睡覺了， 但新陳代謝還在繼續， 有研究表明， 可以消耗15卡的熱量， 雖然很小， 但也不能輕視。
HGH只在夜間睡眠時分泌， 尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒。 所以充分的睡眠能夠幫助減肥。
要點有三：
睡前3個小時不要進食。
睡前不要劇烈運動。
睡眠7個小時左右。 過度睡眠， 反而會增胖。
小編總結：
無論對什麼事情， 保持良好的心態都是很重要的。 在減肥的過程中一個好的心態對媽媽們減肥是功不可沒的。 而好的減肥心態依賴的就是一個適當的減肥方法。
