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產後新媽“重出江湖”要如何適應?

生育後重啟:如何調適身體節奏?

美國APEX技術公司行政主管 何青:保留獨處時間, 堅持運動, 緩解“重啟不適”

每天特別疲憊, 體力上不適應

辭了原來的工作以後, 我給自己放了一個大假, 順便生個寶寶。 一休就是一年半多。 一開始, 我的休眠生活簡直是天堂。 比如我會花幾天的時間找一個蛋糕模子, 然後給做好的蛋糕拍照放到網上。 然而, 時間一長我就開始不適應, 因為我是個非常熱愛工作的人。 恰巧這時, 我原來的公司老闆找到我請我回去做行政主管。 我很爽快地接受了。

剛開始恢復工作的時候, 每天很疲憊,

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體力上不適應。 一年多時間我都是閑過來的, 而且自孩子生下來之後, 我就沒有跟她分開過。 上了班之後, 一方面新的節奏讓我的身體吃不消, 另一方面就是特別想孩子, 而且那時我還在堅持母乳餵養。 每天下班後, 我急急地趕回家, 想多陪陪孩子, 但是不一會兒就特別累, 覺得力不從心。 中間也跟朋友們討論過, 是不是乾脆在家陪孩子算了。 但是最後, 要工作的心情戰勝了退縮的力量, 我就堅持著, 這樣大概有半年的時間, 我才漸漸適應了。

自己獨處讓我理清很多事情

如果說有什麼可以分享的經驗, 我想首先是要為自己解除後顧之憂。 我把孩子交給了我的公婆和保姆, 他們全心全意地替我照顧家和孩子,

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這讓我省了很多心。 我重返職場的時候, 孩子才半歲, 正是需要媽媽的時候, 很多媽媽們可能離開寶寶一會兒就不放心。 但是, 如果你選擇信任, 家人會把孩子照顧很好。

另外, 我找到了一個好方法來緩解身體上的不適。 就是每天我無論再忙、再累, 也要拿出一點時間, 哪怕只有十幾分鐘去運動。 我喜歡游泳, 這是一個很好地跟自己獨處的時間, 沒有工作的紛亂和家庭的瑣碎。 正是有這樣一段時間, 可以讓我理清很多事情, 再回來面對孩子和面對工作的時候, 我才能有精力, 也更有條不紊。

EAP專家點評

讓身體 “緊起來”

懶散是很多人在休眠期養成的習慣, 在你準備工作前, 可以先讓自己的身體適應工作的節奏, 按照工作時候的時間表吃飯、休息,

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也可以選一種自己喜歡的運動有規律地去鍛練, 讓身體“緊起來”。 當身體適應了工作的節奏後, 真正工作時的不適應感就會減少。

如果你已經邁入職場, 可以選擇一種運動, 或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處, 這樣能讓自己的思維更清晰, 也更有能量重新進入生活和工作。 長時間的休眠, 讓身體和心理都處在非常閑的狀態, 進入職場, 諸多紛繁複雜事情撲面而來, 人自然就會覺得應接不暇, 疲憊。 人的疲勞感往往是因為思緒混亂造成身體緊張產生的, 跟自己獨處, 意味著從紛亂的現實中抽離, 讓身體先放鬆, 然後思維才漸漸清晰。

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