產後恢復：產後陰☆禁☆道鬆弛應該怎麼辦？

1、屏住小便

在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦？

2、提肛運動

在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰臥， 放鬆身體， 收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。

4、其他運動

對於產後新媽媽們來說， 產後新媽媽們在走路的時候， 要有意識地要繃緊大腳內側以及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

小編總結：生完寶寶後的媽媽們陰☆禁☆道多少是會鬆弛的， 不用過於擔心， 每天做一下上面那些運動， 慢慢陰☆禁☆道便會逐漸的恢復， 希望這些技巧多媽媽有所幫助。