產後恢復過程中應該要注意的事情

早教專家說， 生過孩子或有難產史的女性如出現尿失禁， 屬於張力性尿失禁， 是由於在生產時造成生殖道盆底鬆弛和肌膜損傷， 如果年輕時沒及時修復， 隨著年齡增長， 盆底鬆弛程度越來越嚴重， 進而導致尿失禁。 “其實女性產後身體會出現各種變化， 良好的產後康復是避免將來出現婦科病的重要一環。 ”姜醫師說。

產後康復不好會出現哪些後遺症？

最常見的是腰腿痛。 這種腰腿痛一般是生理性的， 1周左右就會自動減輕， 坐月子期間注意勞逸結合會恢復得很好。 如果疼痛不減輕， 相反逐漸加重，

要及時醫治。

產後抑鬱症

產後抑鬱症。 很多女人病由心生， 生產對於女人來說更是生命中一次重大經歷。 得知自己懷孕後， 女人一般都會在精神上產生較大壓力， 如分娩會很疼嗎、產後能恢復嗎、生男孩還是女孩、小孩會不會有毛病……產後， 產婦身心從興奮轉入疲倦甚至低落狀態， 部分產婦還會因覺得被照顧不周而出現感情脆弱、焦慮， 進而有失眠、頭痛等症狀。 一般產後兩三天會出現上述症狀， 十天左右症狀將自動減輕或消失， 倘若持續惡化， 就應注意是否患上了產後抑鬱症。 而治療上， 也是三分治七分養， 心情好病也就好得快， 產後一定要保持樂觀心態。

早教專家說， 傳統坐月子通常是自然恢復， 多吃靜養， 大部分時間躺在床上，

腸蠕動減慢， 吸收增加， 脂肪堆積， 很容易出現體型變形、腹部鬆弛脂肪堆積、胸部鬆弛、生殖道壁鬆弛、失去彈性， 盆底鬆弛， 如產後不注意衛生， 還容易得盆腔炎、宮頸炎。 年輕時症狀往往並不明顯， 直到中年才會慢慢顯現出來。 “其實產後康復是個系統醫療工程， 一般包括瘦身塑形、乳☆禁☆房緊實提升、美容肌膚等， 產婦康復得好， 可提高盆底肌韌性和張力， 增強產道緊實度， 延緩衰老， 推遲更年期。 ”姜醫師說。

不要忘記產後健康檢查產婦應該在產後42天進行健康檢查， 以便醫生瞭解產婦的恢復情況， 及時發現異常， 防止延誤治療和遺留病症。

子宮復原 孕足月的子宮比孕前子宮大出了1000倍。 胎兒和胎盤娩出後， 子宮立即回縮，

但不會馬上縮到孕前水準， 而是逐漸的， 完全恢復到孕前狀態大約需要6星期。 胎兒娩出後， 子宮縮到臍下4～5釐米， 但產後24小時， 又增大到臍上， 以後開始逐漸縮小。 所以， 分娩後產婦的肚子不會馬上縮小， 除了增厚而又鬆弛的腹壁外， 子宮仍佔據著一定的空間。 子宮在恢復過程中仍有不規律的收縮， 所以產婦會有腹痛感， 尤其是寶寶吸吮乳☆禁☆房時更明顯， 這是由於新生兒吸吮刺激子宮收縮所致。

性☆禁☆器官復原 分娩使產婦的陰☆禁☆道和陰☆禁☆唇極度擴張， 陰☆禁☆道壁還可出現許多微細的傷口， 排尿時會感到疼痛。 如果沒有會陰撕裂或行會陰切開術， 一般在產後兩三天就沒有排尿痛了。 被擴張的陰☆禁☆道在產後一天就能回縮。 如果做了會陰切開術，

可能會引起產婦會陰疼痛， 不敢坐， 排尿時疼痛難忍， 四五天拆線（如果用腸線縫合不需要拆線）後會有所減輕。 為了預防傷口處感染， 每天應用4%的高錳酸鉀水坐浴。

產後陰☆禁☆道分泌物 產後陰☆禁☆道分泌物包括產道傷口分泌物、胎盤剝離出血、細胞組織碎片及脫落的細胞等物。 產後分泌物的排出可持續3周左右。 第一周量比較多， 大多呈血色， 但不應有血塊， 如果有血塊， 應及時通知醫生。 第二周後， 分泌物逐漸變成褐色漿液性， 慢慢就變成黃白色， 最後就像平時的陰☆禁☆道分泌物了。 此段時間你應該使用衛生巾。

產後注意局部清洗， 保持局部衛生， 是防止產道感染的關鍵。 產後子宮內膜和陰☆禁☆道壁有無數個小傷口， 胎盤剝脫的地方有很大的創面，

加上血性分泌物有利於細菌繁殖， 如果不注意產後護理， 很容易發生感染。

住院期間護士會幫助你處理分泌物， 並進行局部消毒， 你只需要向護士醫生提供情況即可。 回家後， 就需要你自己做好這些工作。 出院時， 醫生可能會給你開消毒的藥或中藥成分的衛生墊處方， 市場上也能買到專門供產婦使用的衛生巾

產後惡露

產後營養 有的產婦認為， 寶寶生出來了， 不再需要一人吃兩人的營養， 飯量應該減少了。 實際上， 產後營養不但不能減， 還要比孕期增加。 產後恢復需要營養， 而寶寶需要吃媽媽的奶， 媽媽就更需要大量營養， 分泌足夠的乳汁來滿足寶寶生長發育的需要。 如果完全母乳餵養， 媽媽比孕期要多攝入30%的飲食。 媽媽這時不要減肥，當你的乳汁很充足時，你吃的東西大多產生乳汁了，不會發胖的。但有一點要注意，飲食結構要合理，如果吃很多高熱量食品，如巧克力、乳酪、油、帶有脂肪的肉類，很可能會發胖。要吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。關於飲食搭配問題，你一定在孕期的營養中瞭解了很多。你只需記住，生完寶寶，不要減飯量，而要增飯量。 便秘和痔瘡可能仍是個困擾。高纖維素食品可緩解便秘，適當增加糧食，尤其是粗糧的攝入，對緩解便秘大有好處。注意運動和定時排便，不要因為忙而忘記。

傳統的下奶食物，如不放鹽的豬蹄湯、鯽魚湯，會讓你沒了胃口。要適當放些鹽，不會因為有些鹹味而影響乳汁分泌的。

產後避孕 丈夫的諒解 產後生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復到非妊娠狀態，需要8周以上時間。產後2個月內最好避免同房，過早同房會增加產褥感染的機會。產後避孕格外重要，一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康，寶寶也會因此而沒了母乳。產後不來月經並不意味著沒有受孕的可能。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，卻可以排卵，甚至妊娠了。

國內有關專家曾做過這方面的研究，結果顯示，大約有50%的婦女于產後60天內即恢復了排卵功能。最早的可於產後14天恢復排卵。恢復排卵的平均時間為產後100天左右。研究結果還顯示，母乳餵養的產婦，排卵恢復時間平均為59天；混合餵養（母乳餵養+人工餵養）的產婦，排卵恢復時間平均為50天；人工餵養的產婦，排卵恢復時間平均為36天。

哺乳的產婦其平均排卵恢復時間只比不哺乳的產婦推遲23天。由此可見，哺乳並不能長時間地阻止排卵。不要寄希望於通過哺乳延遲排卵恢復時間，從而達到避孕的目的。一定要採取積極的避孕措施，主動避孕，以免忍受人工流產的痛苦。

媽媽這時不要減肥，當你的乳汁很充足時，你吃的東西大多產生乳汁了，不會發胖的。但有一點要注意，飲食結構要合理，如果吃很多高熱量食品，如巧克力、乳酪、油、帶有脂肪的肉類，很可能會發胖。要吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。關於飲食搭配問題，你一定在孕期的營養中瞭解了很多。你只需記住，生完寶寶，不要減飯量，而要增飯量。 便秘和痔瘡可能仍是個困擾。高纖維素食品可緩解便秘，適當增加糧食，尤其是粗糧的攝入，對緩解便秘大有好處。注意運動和定時排便，不要因為忙而忘記。

傳統的下奶食物，如不放鹽的豬蹄湯、鯽魚湯，會讓你沒了胃口。要適當放些鹽，不會因為有些鹹味而影響乳汁分泌的。

產後避孕 丈夫的諒解 產後生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復到非妊娠狀態，需要8周以上時間。產後2個月內最好避免同房，過早同房會增加產褥感染的機會。產後避孕格外重要，一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康，寶寶也會因此而沒了母乳。產後不來月經並不意味著沒有受孕的可能。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，卻可以排卵，甚至妊娠了。

國內有關專家曾做過這方面的研究，結果顯示，大約有50%的婦女于產後60天內即恢復了排卵功能。最早的可於產後14天恢復排卵。恢復排卵的平均時間為產後100天左右。研究結果還顯示，母乳餵養的產婦，排卵恢復時間平均為59天；混合餵養（母乳餵養+人工餵養）的產婦，排卵恢復時間平均為50天；人工餵養的產婦，排卵恢復時間平均為36天。

哺乳的產婦其平均排卵恢復時間只比不哺乳的產婦推遲23天。由此可見，哺乳並不能長時間地阻止排卵。不要寄希望於通過哺乳延遲排卵恢復時間，從而達到避孕的目的。一定要採取積極的避孕措施，主動避孕，以免忍受人工流產的痛苦。